Vì sao thức khuya dễ lên mụn, cách chăm sóc da mụn chuẩn da liễu | Tin Tức

Vì sao thức khuya dễ nổi mụn, cách chăm sóc da bị mụn chuẩn da liễu?

Thói quen ngủ muộn, thức khuya vốn đã là thói quen hàng ngày của giới trẻ nhưng lại ẩn chứa nhiều mối nguy hại ảnh hưởng đến làn da. Thức khuya thường xuyên cũng là nguyên nhân gây mụn trên mặt. Trong bài viết này hãy chữ U tìm hiểu về Vì sao thức khuya dễ nổi mụn, cách chăm sóc da bị mụn chuẩn da liễu?.

Vì sao dễ thức khuya?

Mỗi khung giờ trong đồng hồ sinh học đều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tâm sinh lý của con người. Vậy thức khuya sẽ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể và khiến da mặt dễ nổi mụn?

1. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ

Thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến kinh nguyệt, từ đó khiến nội tiết tố của phụ nữ thay đổi dẫn đến tình trạng mụn viêm sưng, khá nghiêm trọng.

2. Da không có thời gian nghỉ ngơi

Ban đêm là thời điểm đào thải độc tố cực kỳ hiệu quả sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Nhưng nếu bạn thức quá khuya, da sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây ra mụn.

Tác hại của việc thức khuya mà bạn có thể thấy rõ nhất là cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Đó là do các lớp bảo vệ của da bị suy giảm nghiêm trọng bởi các tác nhân từ môi trường.

3. Tuyến dầu hoạt động mạnh trên da

Các tuyến dầu trên da hoạt động rất mạnh vào ban đêm. Bởi hầu hết những người thức khuya vào thời điểm này đều khá căng thẳng, nhạy cảm với stress, từ đó cũng khiến nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn.

Điều này cũng khiến da mặt tiết ra chất cortisol gây tích tụ tuyến bã nhờn trên da. Thức khuya khiến da mất nhiều nước, cùng với đó là tuyến bã nhờn hoạt động mạnh sẽ gây bít tắc lỗ chân lông và là nơi lý tưởng để mụn ủ.

Tác hại của việc thức khuya

Thức khuya là một thói quen không tốt, bởi tác hại mà chúng mang lại ngoài mụn trứng cá còn ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe như:

1. Đau đầu, suy giảm trí nhớ

Thức khuya đồng nghĩa với việc buộc bộ não của bạn phải làm việc thêm giờ trong trạng thái kiệt sức. Điều này khiến bạn dễ bị đau đầu, hồi hộp, lo lắng,… và còn có thể gây đau đầu, suy giảm trí nhớ.

2. Hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu

Thói quen thức khuya khiến cơ thể xuống cấp trầm trọng và dễ mắc các bệnh vặt hoặc bệnh liên quan đến hô hấp.

3. Tác dụng đối với hệ tiêu hóa

Thức khuya trong thời gian dài đồng nghĩa với việc cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi để tái tạo và thiết lập lại dạ dày. Dạ dày suy yếu lâu ngày dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như viêm loét.

4. Mất thị lực

Đôi mắt là cơ quan quan trọng và nhạy cảm cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thức khuya sẽ làm khô và mỏi mắt, thị lực vì thế cũng giảm đi rất nhiều.

Tôi nên đi ngủ lúc mấy giờ để tránh mụn?

Thức khuya khiến da chúng ta nổi mụn và để hạn chế tình trạng này, bạn cần nắm rõ khung giờ sinh học để xác định thời gian đi ngủ hợp lý.

Theo nghiên cứu, từ 10 giờ đêm đến 5 giờ sáng là thời điểm làn da cần được nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy cố gắng làm mọi việc trước thời điểm này tránh sử dụng máy tính, điện thoại trong khoảng thời gian từ 22h-11h.

Cách chăm sóc da mụn chuẩn da liễu

1. Đi ngủ trước 12 giờ

Ngủ sớm đóng vai trò lớn trong việc cải thiện làn da. Vì vậy, bạn nên cố gắng tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm hơn.

2. Uống thuốc trị mụn

Với tình trạng mụn mãi không khỏi, mụn rất nặng, bạn đã thử nhiều cách nhưng không hết, bạn nên cân nhắc sử dụng các loại thuốc trị mụn kháng viêm, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn như benzoyl peroxide, clindamycin, metronidazol, tetracyclin,…

3. Thay đổi các bước chăm sóc da

Tính chất công việc phải thường xuyên thức khuya, bạn cần thay đổi chế độ chăm sóc da hàng ngày. Bạn nên đặt các sản phẩm giúp giảm tiết bã nhờn, ngăn ngừa mụn và hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông. Và đặc biệt cần quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ của từng sản phẩm.

Uống đủ nước cũng là một cách giữ nước cho da hiệu quả. Trước khi đi ngủ, bạn nên rửa mặt thật sạch để tránh bị viêm da.

4. Làm sạch vỏ gối

Khi đi ngủ, bạn thường có thói quen úp mặt vào gối. Điều này vô tình khiến vi khuẩn, bụi bẩn dễ dàng xâm nhập vào da và gây ra mụn. Vì vậy, bạn nên thường xuyên vệ sinh đệm 6 tháng 1 lần và giặt vỏ gối 1 tuần 1 lần.

5. Tăng cường vận động

Tập thể dục ngoài việc giúp da đẹp hơn, khi vận động mạnh còn giúp da tiết nhiều mồ hôi. Bởi mồ hôi chủ yếu là nước, urê, đường, muối và một lượng rất nhỏ amoniac. Khi cơ thể bạn đổ mồ hôi, những tạp chất này cũng được loại bỏ khỏi cơ thể.

kết cục

Qua bài báo trên chữ U đã giúp bạn giải đáp vì sao thức khuya dễ bị mụn cách chăm sóc da mụn chuẩn da liễu. Từ đó giúp bạn có được thời gian ngủ đúng với đồng hồ sinh học của cơ thể để hạn chế tối đa tình trạng mụn trên da và các hạn chế của cơ thể.