Vì sao ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày? | Tin Tức

Ngủ là một hoạt động cần thiết cho sức khỏe và não bộ của con người, tuy nhiên có rất nhiều người dù đã ngủ đủ, thậm chí ngủ quá nhiều nhưng khi tỉnh dậy lại cảm thấy buồn ngủ. Vậy nguyên nhân là gì? Ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Hãy cùng Cakhia TV khám phá qua bài viết này nhé!

Tại sao ngủ nhiều mà cả ngày buồn ngủ, mệt mỏi?

Nguyên nhân ngủ nhiều nhưng buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày

Tình trạng ngủ nhiều nhưng cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là giấc ngủ kém chất lượng. Khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, mặc dù bạn đã ngủ đủ số giờ nhưng cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi và phục hồi đủ.

Nguyên nhân ngủ nhiều nhưng buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày

Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể gây ngủ nhiều nhưng buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày như:

• Rối loạn giấc ngủ: Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ác mộng hay ngủ không ngon giấc cũng có thể gây ra tình trạng này.
• Căng thẳng và lo lắng: Căng thẳng và lo lắng có thể gây mệt mỏi và giảm năng lượng, dẫn đến ngủ quá nhiều và buồn ngủ vào ban ngày.
• Lên men đường ruột: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình lên men đường ruột có thể khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ.
• Sử dụng chất kích thích: Sử dụng chất kích thích như cafein, nicotin, rượu trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây buồn ngủ, buồn ngủ quá mức.
• Ít hoạt động thể chất: Ít hoạt động thể chất hoặc ngồi trong thời gian dài cũng có thể gây mệt mỏi và buồn ngủ.

Nguyên nhân ngủ nhiều nhưng buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày

Hậu quả sức khỏe khi ngủ nhiều mà vẫn buồn ngủ

Tác hại của việc ngủ nhiều nhưng buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Người mắc chứng này khó tập trung làm việc, học tập, thậm chí có thể dẫn đến tai nạn lao động, giao thông nếu phải tham gia các hoạt động đòi hỏi sự tập trung cao độ.

Hậu quả sức khỏe khi ngủ nhiều mà vẫn buồn ngủ

Ngoài ra, ngủ quá nhiều có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và không muốn tham gia các hoạt động giải trí hoặc xã hội. Điều này có thể dẫn đến sự cô đơn, xã hội hóa kém và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nói chung.

Cách vượt qua cơn buồn ngủ suốt cả ngày

Để khắc phục tình trạng ngủ nhiều nhưng buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày, có một số cách bạn có thể áp dụng:

• Điều chỉnh lối sống: Bạn nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích như caffein, thuốc lá.
• Thiết lập thói quen ngủ: Bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm và đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng và lo lắng có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ nhiều nhưng cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày. Do đó, bạn nên học cách quản lý căng thẳng bằng cách tập yoga, thái cực quyền hoặc kỹ thuật thở.
• Tập trung vào công việc: Nếu bạn phải làm việc nhiều, hãy tập trung vào công việc để giảm thiểu sự phân tâm và tránh buồn ngủ.
• Kiểm tra sức khỏe: Nếu áp dụng những cách trên mà bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác nguyên nhân.

Cách vượt qua cơn buồn ngủ suốt cả ngày

Cách ngủ ngon để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tạo ra một môi trường hòa bình: Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn được hạn chế tối đa, cách ly với tiếng ồn bên ngoài, đảm bảo nhiệt độ và độ ẩm thích hợp.

Thực hiện thói quen ngủ: Thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn với thời gian đi ngủ và thức dậy giống nhau hàng ngày, giúp cơ thể dễ dàng thích nghi và hình thành thói quen.

Tập thể dụcTập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng và giảm cortisol, hormone gây căng thẳng. Tuy nhiên, bạn nên tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.

Cách ngủ ngon để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử: Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, giúp giảm kích thích ánh sáng xanh.

Thư giãn trước khi đi ngủ: Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc hít thở sâu để giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.

Nâng cao chất lượng chăn gối: Hãy chắc chắn rằng giường và gối của bạn thoải mái và được hỗ trợ tốt, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Sử dụng các kỹ thuật thở và tập yoga: Các kỹ thuật thở và yoga giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư thái và dễ đi vào giấc ngủ.

Cách ngủ ngon để cải thiện chất lượng giấc ngủ

kết luận

Trên đây là bài viết về ngủ quên mà vẫn buồn ngủ và cách khắc phục, chúc các bạn có một giấc ngủ sâu và ngon. Đừng quên theo dõi Cakhia TV Blog để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé! Tải xuống ứng dụng Cakhia TV ngay bây giờ để mua phiếu mua hàng tạp hóa và làm đẹp với giá rẻ bất ngờ. Số lượng có hạn, tải về ngay bây giờ!