Vì sao càng lớn tuổi càng khó ngủ? Cách cải thiện giấc ngủ ngon | Tin Tức

Rate this post

Tại sao chúng ta khó ngủ khi có tuổi? Cách cải thiện giấc ngủ ngon

Theo nghiên cứu, việc đánh giá sức khỏe tốt hay không chủ yếu phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, càng lớn tuổi thì người ta càng khó ngủ, mất ngủ và thường họ có rất ít giấc ngủ sâu. Cùng Cakhia TV lý giải vì sao mất ngủ và cách cải thiện để có giấc ngủ ngon, hãy theo dõi bài viết dưới đây!

  1. Tác dụng sinh lý của giấc ngủ con người

Tác dụng sinh lý của giấc ngủ con người

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, cơ thể mỗi người cần có một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động để đào thải các chất độc hại. Do đó, bạn cần có một giấc ngủ ngon để cơ thể nhanh chóng đào thải độc tố. Khi bạn có một giấc ngủ ngon và đúng theo tiêu chuẩn sinh học sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và hưng phấn sau khi thức dậy. Vì vậy, vai trò của giấc ngủ sinh lý rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nó không chỉ giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục sức khỏe mà còn giúp chúng ta ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh, nguy cơ đột quỵ và các tình trạng sức khỏe có hại khác.

  1. Thế nào là một đêm ngon giấc?

Thế nào là một đêm ngon giấc?

Nhiều người lầm tưởng ngủ trong thời gian dài rất tốt cho sức khỏe nhưng thực tế để có một giấc ngủ ngon cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Tùy theo từng độ tuổi khác nhau mà nên căn cứ vào việc ngủ bao nhiêu tiếng cho phù hợp, người trưởng thành trung bình cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ ngon là phải đảm bảo số giờ ngủ và chất lượng giấc ngủ, tức là bạn cần ngủ sâu và đủ giấc. Dấu hiệu để biết bạn ngủ có ngon không là sau khi thức dậy tinh thần phấn chấn, thoải mái, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn chứng tỏ bạn đã có một giấc ngủ rất ngon, ngủ rất say. Ngược lại, nếu bạn thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, tinh thần uể oải mà vẫn còn buồn ngủ thì chứng tỏ cơ thể bạn đang bị rối loạn giấc ngủ.

  1. Lợi ích của một giấc ngủ ngon

Lợi ích của một giấc ngủ ngon

– Ngủ theo phương pháp tự nhiên (sinh học), một giấc ngủ ngon có tác động đến não của bạn, nó sẽ khiến não bạn hoạt động năng suất hơn và làm việc hiệu quả hơn, tập trung hơn rất nhiều.

Tham Khảo Thêm:  Có nên tắm khuya không? 5 tác hại của tắm khuya tới sức khỏe | Tin Tức

– Giấc ngủ ngon giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả và tăng cường khả năng sáng tạo.

– Một giấc ngủ ngon còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp kiểm soát huyết áp do làm việc quá sức vào ban ngày.

– Tránh được các sự cố tai nạn xảy ra khi buồn ngủ mà vẫn lái xe. Theo thống kê, số người gây tai nạn do buồn ngủ chiếm tỷ lệ rất cao.

– Ngủ ngon còn giúp bạn tăng tuổi thọ, giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nếu bạn ngủ đủ giấc, ngủ ngon hơn, bạn sẽ sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

  1. Giải thích tại sao càng lớn tuổi càng khó ngủ?

Giải thích tại sao càng lớn tuổi càng khó ngủ?

Theo các chuyên gia, trung bình một người lớn ngủ từ 5 đến 6 tiếng mỗi đêm. Khi chúng ta già đi, chu kỳ giấc ngủ trở nên ngắn hơn và ngủ ít sâu hơn. Cùng lý giải vì sao càng lớn tuổi càng khó ngủ và ngủ không ngon giấc bằng những biểu hiện dưới đây nhé!

– Về vấn đề tuổi tác cũng là một nguyên nhân điển hình khiến bạn khó ngủ. Vì khi chúng ta già đi, nội tiết tố tối bên trong sẽ thay đổi và gây ra rối loạn giấc ngủ.

– Do các triệu chứng bệnh lý của người già như đau nhức xương khớp, thận yếu, đau dạ dày hoặc tức ngực cũng là những triệu chứng xuất hiện vào nửa đêm dẫn đến khó ngủ.

Tham Khảo Thêm:  Review 108 Món vịt Singapore hương vị và giá cả | Tin Tức

– Ăn uống sai cách khoa học, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng đến tinh thần. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và đồ uống không lành mạnh như nước ngọt có ga và đồ uống có cồn sẽ cản trở giấc ngủ của bạn.

– Một nguyên nhân phải kể đến là tác dụng phụ của thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của người bệnh.

  1. Một số cách cải thiện giấc ngủ ngon mà bạn nên áp dụng

Một số cách cải thiện giấc ngủ ngon mà bạn nên áp dụng

– Có chế độ ăn uống hợp lý, đúng khoa học. Tránh các thức ăn khó tiêu, đồ cay nóng gây khó chịu cho dạ dày, đồ uống có cồn, cà phê và nên kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng.

– Có cách tập luyện giúp cơ thể cường tráng, dẻo dai và giải phóng năng lượng giúp người già ngủ ngon hơn.

– Nên có chế độ thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt, tránh những ảnh hưởng do rối loạn giấc ngủ.

– Luôn giữ tâm hồn trong trạng thái lạc quan, vui vẻ, giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực, không suy nghĩ quá nhiều để luôn có giấc ngủ ngon hơn, tốt cho sức khỏe.

Bài viết trên Cakhia TV đã giải thích chi tiết để bạn hiểu rõ vấn đề Tại sao càng lớn tuổi càng khó ngủ và làm cách nào để cải thiện giấc ngủ? mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để luôn có giấc ngủ ngon và cơ thể cường tráng. Ngoài ra, đừng quên tải ngay Cakhia TV để có những trải nghiệm ẩm thực và mua sắm tuyệt vời nhé!



Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Vì sao càng lớn tuổi càng khó ngủ? Cách cải thiện giấc ngủ ngon | Tin Tức . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Tham Khảo Thêm:  Chọn Chợ Online HCM Trên Ứng Dụng Utop – Đánh Bay Nỗi Lo Covid | Tin Tức

Related Posts

Cakhia TV: Địa chỉ xem bóng đá Sea Games hàng đầu hiện nay

Cakhia TV: Địa chỉ xem bóng đá Sea Games hàng đầu hiện nay

Cakhia TV là địa chỉ cung cấp link phát sóng bóng đá Sea Games với chất lượng Full HD. Tất cả mọi giải bóng hấp dẫn trong…

5 hoạt động không thể bỏ qua khi đi du lịch Phú Quốc dịp tết

Nhiều bạn cứ hỏi Cakhia TV là Tết này đi du lịch Phú Quốc có gì mới và hấp dẫn không? Câu trả lời không chỉ là…

Những địa điểm check in, đi chơi đón Noel tại Hà Nội

Không khí lễ hội ngày cuối năm diễn ra khá rộn ràng và náo nhiệt, nhất là vào tháng 12 với 2 ngày lễ là Giáng sinh…

Lịch trình 3 ngày 2 đêm khám phá Bàu Trắng

Mũi Né – địa điểm du lịch nổi tiếng với Đồi cát đỏ au, lâu đài rượu vang đẹp như trời âu hay bãi đá ông địa…

Top 10 Nhà Thờ Cổ Nhất Việt Nam Còn Tồn Tại Đến Ngày Nay

Việt Nam không chỉ nổi tiếng với những ngôi chùa lớn nhất nhì Đông Nam Á mà còn được nhiều du khách biết đến với những nhà…

10 Nhà Thờ Cổ Nhất Nhì Việt Nam

Việt Nam không chỉ nổi tiếng với những ngôi chùa lớn nhất nhì Đông Nam Á mà còn được nhiều du khách biết đến với những nhà…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *