Tránh xa ngay các loại đồ ngọt nếu không muốn cơ thể mắc bệnh | Tin Tức

Tránh ngay đồ ngọt nếu không muốn cơ thể mắc bệnh

Có những nghiên cứu y học chỉ ra rằng ăn quá nhiều đồ ngọt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, do một số lý do như sở thích đồ ngọt hoặc tìm đến đồ ngọt như một cách để giải tỏa căng thẳng, stress mà nhiều người vẫn lạm dụng đồ ngọt trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, Cakhia TV sẽ liệt kê cho bạn những tác hại cụ thể mà đồ ngọt gây ra cho cơ thể. Hi vọng bài viết sẽ hữu ích trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe của bạn.

1. Tăng cân

Điều này chắc chắn sẽ chỉ xảy ra với mỡ cơ thể của bạn. Lượng mỡ sẽ được tích trữ nhiều hơn kéo theo đó là trọng lượng cơ thể bạn cũng tăng theo thời gian dẫn đến các bệnh lý mà người béo phì thường mắc phải như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, mỡ máu,… Khi cơ thể bị thừa cân, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, căng thẳng, lười vận động.

2. Sâu răng

Có một thực tế là khoang miệng của chúng ta chứa rất nhiều vi khuẩn, bao gồm cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại. Tuy nhiên, vi khuẩn có hại sẽ sinh sôi, liên tục tạo ra axit trong miệng mỗi khi chúng ta ăn và tiêu hóa đường. Axit này sẽ ăn mòn men răng, phá hủy men răng và sau đó hình thành các lỗ sâu. Ngoài ra, chúng còn gây chua miệng và cảm giác bỏng rát, nhức răng sau khi tiếp xúc với đồ ngọt.

3. Trầm cảm

Nghe có vẻ hơi vô lý nhưng sự thật là ăn đồ ngọt có thể dẫn đến trầm cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc và hệ thần kinh của bạn. Khi cơ thể tiêu hóa đường, nó sẽ tiết ra hormone dopamin – hay còn gọi là hormone hạnh phúc. Tuy nhiên, việc tiết ra hormone này sẽ ảnh hưởng đến tuyến giáp, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, sự trao đổi chất và tăng trưởng, cũng như nơi nó ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Đó cũng là nguyên nhân chính khiến khi căng thẳng, bạn có xu hướng thèm ăn và thích đồ ngọt.

4. Nguy cơ ung thư cao

Có một nghiên cứu trên 43.000 người, kết quả cho thấy những người mắc bệnh ung thư như ung thư ruột non, ung thư màng phổi, ung thư thực quản có xu hướng ăn đồ ngọt nhiều hơn người khỏe mạnh, điều này chỉ thấy rằng ăn quá nhiều đồ ngọt có liên quan rất lớn đến tế bào ung thư. . . Bạn cũng biết ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, viêm nhiễm và kháng insulin. Tất cả những điều này là yếu tố khiến thói quen ăn nhiều đồ ngọt ảnh hưởng đến cơ thể và làm phát triển các tế bào ung thư nguy hiểm.

5. Chúng ngăn cản sự hấp thụ chất dinh dưỡng

Khi bạn ăn những thực phẩm có chứa đường, cơ thể sẽ có phản ứng no ngay lập tức, gây cảm giác no và chán ăn, đặc biệt là ở trẻ em. Thực phẩm có đường vô tình thay thế protein và làm cạn kiệt vitamin trong cơ thể trong quá trình tiêu hóa. Điển hình phải kể đến tình trạng thiếu vitamin nhóm B tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa gluxit. Cơ thể trẻ em cần protein để xây dựng cơ bắp, chất béo lành mạnh để hỗ trợ não bộ và dây thần kinh. Khi lượng đường nạp vào cơ thể nhiều hơn so với quy định sẽ khiến trẻ bị thiếu canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển của răng và xương.

Với những tác hại mà đồ ngọt gây ra cho cơ thể như đã liệt kê ở trên, bạn có thể hình dung ra phạm vi của nó. Nhân đây, Cakhia TV cũng chia sẻ với các bạn những cách hạn chế đồ ngọt trong bữa ăn và chứng nghiện đồ ngọt mà nhiều bạn đang mắc phải.

Tạo thói quen đọc nhãn sản phẩm: không chỉ đọc kỹ từng ngày sản xuất, hạn sử dụng mà bạn còn nên đọc danh sách thành phần luôn được nhà sản xuất ghi đầy đủ trên bao bì. Mẹo để biết một sản phẩm có quá nhiều đường hay không là xem vị trí của nó trong danh sách thành phần. Nếu đường là một trong năm thành phần đầu tiên thì bạn không nên mua.

Giảm nguồn thực phẩm nhiều đường: nước ngọt, soda, nước tăng lực, sinh tố, nước ép trái cây… Bạn có thể thay thế bằng các sản phẩm không đường như: nước lọc, trà không đường, nước ngọt, soda và vắt chút chanh vào để có vị hơi tự nhiên.

Đồ ngọt tốt cho sức khỏe: thay vì các loại thực phẩm như ngũ cốc, sữa chua có hàm lượng carbohydrate và đường cao, bạn có thể thay thế bằng socola đen, hoa quả tươi,…

Hạn chế mua và tích trữ đồ ngọt ở nhà: chống lại cơn đói giữa ngày bằng các sản phẩm tốt cho sức khỏe như sữa ít đường, sữa chua nguyên chất không đường, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.

Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách thử thách bản thân vượt qua cám dỗ đồ ngọt. Bạn nên chia sẻ nhiều hơn với người thân, bạn bè để loại bỏ đồ ngọt ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Từ đây, khẩu vị của bạn cũng sẽ thay đổi và bạn sẽ bớt thèm đồ ngọt hơn.

Chúng tôi cũng chia sẻ nhiều thông tin chi tiết đa dạng khác cùng với các ưu đãi hấp dẫn trên ứng dụng Cakhia TV. Bạn có thể tải trên CH Play và Appstore để tiện theo dõi.