Hãy đọc bài viết dưới đây nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập. Vì bây giờ, Cakhia TV sẽ giới thiệu đến bạn những dụng cụ tập thể hình, tập thể hình tại nhà đơn giản, nhỏ gọn nhưng giá cả lại vô cùng phải chăng. Những dụng cụ tập đơn giản này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện và đạt được hiệu quả như mong muốn!
Hay nhin nhiêu hơn:
9 biện pháp phòng chống đại dịch Covid-19 bạn nên biết trước tình hình mới
Giải trí tại gia – An tâm vượt qua mùa dịch
Thảm tập – Dụng cụ quan trọng nhất khi bắt đầu tập gym/yoga tại nhà
Hay còn gọi là thảm tập yoga, dù bạn có yêu thích môn thể thao này hay không thì thảm tập yoga vẫn là món đồ tập tại nhà đơn giản đầu tiên mà bạn sở hữu. Với đặc tính chống trơn trượt, giúp giữ cố định và chắc chắn trên thảm sẽ hạn chế tối đa các chấn thương có thể xảy ra. Ngoài ra, khi bạn thực hiện các động tác nên chống khuỷu tay và đầu gối, thảm đóng vai trò như một tấm đệm đỡ đau hơn.
Độ dày lý tưởng cho thảm tập là từ 5 mm trở lên, nhưng nếu bạn muốn “yên tĩnh” và chịu được nhiều lực khi thực hiện các kỹ thuật kháng lực thì hãy chọn thảm 10 mm. Tuy nhiên, càng dày thì cơ thể càng khó giữ thăng bằng, phù hợp với các bài tập đơn giản tại nhà hơn là yoga. Giá thay đổi cho một tấm thảm giá rẻ từ 100 đến 300 nghìn. Ở mức giá cao hơn, thảm cũng được lót định tuyến hoặc có họa tiết hấp dẫn.
Mua dụng cụ thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn tiền 40% qua Cakhia TVBACK
Bài tập nhảy dây giảm cân tại nhà
Dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản gắn liền với tuổi thơ mà có lẽ nhiều người không để ý. Đừng coi thường nhảy dây vì đây là một trong những bài tập đốt cháy calo tốt nhất, thậm chí nó có thể đốt cháy tới 750 calo trong 1 giờ tập đấy! Không chỉ vậy, đây là một bài tập dễ thực hiện tại nhà để cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giúp xương chắc khỏe.
Dụng cụ này có lẽ rất quen thuộc và dễ kiếm đối với mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách chọn chiều dài dây phù hợp! Để kiểm tra, hãy đặt một chân vào giữa sợi dây và nếu tay cầm ngang ngực thì đây là sợi dây phù hợp. Với chiều cao từ 1m50 – 1m55, bạn nữ sẽ sử dụng được dây có chiều dài 2m5. Tốt nhất, hãy tìm những loại dây có thể điều chỉnh độ dài chỉ dưới 300.000!
Mua dụng cụ thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn tiền 40% qua Cakhia TVBACK
Lăn bụng tại nhà
Nếu muốn có một vùng “core” (bao gồm các phần giữa cơ thể như cơ bụng, hông và lưng dưới) chắc khỏe, rõ ràng, bạn không thể bỏ qua động tác cuộn người kết hợp cùng lúc squats và crunches. .
Động tác lăn tác động đồng thời lên cơ bụng, cơ xô và cơ liên sườn, đồng thời tác động mạnh mẽ đến lưng dưới và vai. Không cần gập bụng, chỉ cần cuộn người là đủ để buổi tập hiệu quả hơn, chỉ cần duy trì mức độ tập luyện và tránh tạo áp lực không cần thiết lên vùng lưng dưới.
Mua dụng cụ thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn tiền 40% qua Cakhia TVBACK
Bục tập aerobic tại nhà
Ngoài nhảy dây, tập gym tại nhà với động tác aerobic cũng có tác dụng tăng nhịp tim tương tự như các bài tập cardio. Các bài tập aerobic đã phổ biến từ lâu, có thể tập ở mọi cấp độ và được chứng minh là rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng và mở rộng dung tích phổi. Và dụng cụ hỗ trợ tốt nhất nên chọn khi tập aerobic tại nhà chính là bệ bước/bục tập.
Hãy chọn những sản phẩm có thể tăng/giảm chiều cao và bắt đầu với chiều cao khoảng 10 cm. Cái khó của bài tập gym tại nhà với bước chạy đó là bạn cần đảm bảo tư thế chuẩn, chú ý bước đi, đảm bảo thăng bằng và thực hiện động tác nhanh, đều, tránh chấn thương. Đối với sản phẩm này, giá có thể hơi cao, tuy nhiên vẫn có những lựa chọn tốt dưới 500.000 đồng. Hoặc để thay thế, mọi người có thể sử dụng các bậc và thang trong vườn của họ như các thiết bị tập thể dục đơn giản tại nhà!
Mua dụng cụ thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn tiền 40% qua Cakhia TVBACK
Bài tập dây kháng lực giảm cân tại nhà
Đối với những người muốn tập mông chắc hẳn đã nghe nói đến dây kháng lực hay dây mini, nhưng chỉ tập mông thôi thì chưa đủ, còn rất nhiều bài tập đơn giản khác tại nhà có thể thực hiện với cùng mức độ với dây mini. ! Khi mua nhớ để ý điện trở tương đương ghi trên từng dây để phù hợp với sức của mình. Trên thị trường hiện tại có 2 loại, 1 là cao su, 2 là vải. Theo kinh nghiệm của tôi, dây cao su thường có nhiều mức độ cản khác nhau, rẻ nhưng đồng thời xoắn rất khó chịu; Dây vải thường có mức kháng lực rất cao và thấp, chỉ phù hợp với những người đã tập luyện lâu năm, đắt nhưng bền, không bị xoắn và gom khi tập.
Ngoài việc tăng thêm lực cản cho các bài tập đơn giản tại nhà, dây kháng lực còn giúp chúng ta cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp tốt giữa các nhóm cơ. Giá của dây cũng rất đa dạng, mình thấy dưới 300 nghìn là bạn có thể mua được dây tập tốt, thậm chí có thể mua cả bộ với nhiều cấp độ tập cơ.
Mua dụng cụ thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn tiền 40% qua Cakhia TVBACK
Cân bằng bóng / Bóng yoga
Bóng thăng bằng cực tốt cho các bài tập bụng, chỉnh tư thế và giúp cơ thể dẻo dai. Trước đây tôi có nghe nói các chuyên gia khuyên dùng bóng thăng bằng để duỗi thẳng cột sống, tăng cường cơ vùng lưng dưới rất tốt nhưng ít có thiết bị nào làm được điều này, dù đắt tiền đến đâu. Ai tập gym cũng biết tầm quan trọng của cột sống rồi đúng không? Có một lưng săn chắc và khỏe mạnh là tiền đề của bất kỳ bài tập nào. Tuy nhiên, khi tập luyện với bóng tại nhà, mọi người cần hết sức lưu ý để tránh xảy ra tai nạn. Đối với người mới bắt đầu, bạn chỉ cần bơm bóng thật nhẹ để tự thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà, khi cần nâng cao hơn thì hãy bơm bóng thật mạnh!
Chiều cao của quả bóng cũng là một yếu tố quan trọng khi chọn mua nó! Đối với phần người Việt Nam rất cao thì quả bóng có đường kính 55 cm sẽ là phù hợp nhất. Để mua được sản phẩm tốt nhất mọi người có thể nhờ người bán tư vấn, với 200 đến 300 ngàn là bạn sẽ có được một quả bóng xịn nhé!
Mua dụng cụ thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn tiền 40% qua Cakhia TVBACK
Tạ tay – dụng cụ tập đơn giản
Các bài tập Dumbbell nhìn thì dễ nhưng đòi hỏi kỹ thuật cao hơn so với các loại máy dùng trong phòng tập. Phần này là bắt buộc đối với các phòng tập thể dục chuyên nghiệp để chọn thiết bị tập thể dục tại nhà đơn giản! Tạ phù hợp để tập luyện nhiều nhóm cơ lớn cùng lúc và dễ dàng cải thiện mỗi ngày bằng cách di chuyển cùng thiết bị.
Mua dụng cụ thể dục trên Shopee, Tiki, Lazada… Nhận Hoàn tiền 40% qua Cakhia TVBACK
Thiết bị tập bụng chân không
Máy Tập Bụng Chân Không giúp lực hút siêu khỏe bám chắc vào mặt sàn phẳng với khóa gài chắc chắn nên bạn hoàn toàn yên tâm khi tập luyện. Tay cầm được bọc mút tạo sự mềm mại, thoải mái cho người dùng với khả năng cầm nắm tốt, phù hợp với nhiều đối tượng. Máy hoạt động với tính năng đào thải, đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới trong cơ thể cho kết quả giảm cân nhanh nhất và an toàn tuyệt đối trong quá trình tập luyện.
Chọn tạ để tập tại nhà thì bạn hoàn toàn có thể mua với giá hợp lý, theo mình chỉ cần một cặp tạ dưới 10kg là đủ cho các bài tập gym tại nhà. Tuy nhiên, do tạ có trọng lượng lớn, phải mua nhiều cặp tạ khác nhau nên số tiền đầu tư hơi cao, khoảng 100 nghìn cho cặp 1kg, 200 nghìn cho cặp 2 cân và dần dần. . phát triển. Để khắc phục, mọi người có thể thay cân tiểu ly bằng chai nước hoặc dùng các vật nặng như sách, từ điển khi luyện tập.
Trên đây là 8 dụng cụ tập thể dục tại nhà ai cũng nên sở hữu nếu đã theo tinh thần tập luyện mọi lúc, mọi nơi. Mọi người đã sở hữu những món đồ nào rồi?
Đội Cakhia TV
Hay nhin nhiêu hơn:
Cakhia TVBACK là gì? Áp dụng hoàn tiền 100% khi mua hàng thực
Cakhia TVBACK Tặng Bạn Mới 30K – Mua Sắm Trực Tuyến Nhận Hoàn Tiền Siêu Tiết Kiệm
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Top 8 Dụng Cụ Tập Thể Dục, Tập Gym/Yoga Tại Nhà Đơn Giản | Tin Tức . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
