Top 7 những thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ em mà bạn nên bỏ túi | Tin Tức

Top 7 Thực Phẩm Cải Thiện Hệ Tiêu Hóa Cho Bé Mà Mẹ Nên Bỏ Túi

Hệ tiêu hóa đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mọi người, đặc biệt là đối với trẻ em. Bởi nó đảm nhận vai trò hấp thụ chất dinh dưỡng, duy trì sức khỏe và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, chướng bụng, táo bón… Để có thể cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ, mẹ phải đặc biệt chú ý đến khẩu phần ăn. Nắm bắt được điều này, Cakhia TV sẽ chia sẻ đến bạn top 7 thực phẩm cần thiết để cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ.

1. Sữa chua – Thực phẩm hữu ích cho hệ tiêu hóa

Sữa chua là một trong những sản phẩm từ sữa được con người sử dụng làm thực phẩm từ hàng trăm năm nay. Ngoài khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể, sữa chua còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe hệ tiêu hóa. Đặc biệt ở trẻ nhỏ, khi hệ tiêu hóa còn non yếu rất dễ mắc phải các tình trạng như táo bón, đau bụng, đầy hơn… khiến trẻ khó chịu và bỏ bữa. Sữa chua có chứa men vi sinh là những vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, men vi sinh trong sữa chua có thể giải quyết các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, táo bón, khó tiêu…

2. Táo – Cung cấp lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Táo là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt trong loại quả này có chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan có tên là pectin. Với những dưỡng chất này chúng sẽ giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy bằng cách tăng cường hệ vi khuẩn có ích phân hủy trong đường ruột dẫn đến tăng khối lượng phân nhờ chất xơ hòa tan. Pectin trong táo cũng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột.

3. Chuối – Nguồn cung cấp kali dồi dào cho cơ thể

Ngoài táo, chuối cũng là một loại trái cây giàu dinh dưỡng khác có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa. Với hàm lượng kali lớn, ăn chuối đặc biệt cần thiết cho bé bị tiêu chảy cần bổ sung nước và khoáng chất. Ngoài ra, chuối còn chứa hàm lượng lớn chất xơ có vai trò hấp thụ chất lỏng dư thừa trong dạ dày, phục hồi một số lợi khuẩn giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

4. Rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm cũng là sự lựa chọn vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ. Các loại rau như súp lơ xanh, mồng tơi, mồng tơi, xà lách… chứa hàm lượng đáng kể chất xơ không hòa tan có vai trò đẩy nhanh quá trình đào thải các tạp chất có hại ra khỏi cơ thể. Lượng magie có trong các loại rau có màu xanh đậm giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa bằng cách giúp hệ tiêu hóa cải thiện tình trạng co thắt. Sử dụng nhiều rau xanh đậm trong chế độ ăn giúp tăng cường và nuôi dưỡng một lượng lớn lợi khuẩn trong đường ruột để cải thiện sức khỏe đường ruột.

5. Yến mạch – Cung cấp chất xơ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nguồn chất xơ tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, thành phần chất xơ có trong yến mạch giúp giảm nhanh các triệu chứng táo bón. Chất xơ hòa tan làm cho phân mềm và dễ đi ngoài hơn. Ngoài ra, trong yến mạch còn chứa một lượng lớn khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe.

6. Tinh dầu bạc hà – Giảm triệu chứng ruột kích thích

Tinh dầu bạc hà không chỉ được dùng để giảm đau, trị ho, nhức đầu… mà còn được dùng như một vị thuốc kích thích tiêu hóa. Với thành phần chứa hợp chất menthol, chất này có tác dụng làm giảm các triệu chứng kích thích đường ruột như đầy bụng, khó chịu, khó tiêu và nhiều vấn đề khác. Tinh dầu bạc hà có khả năng đẩy nhanh quá trình vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa, do đó giúp đường ruột thư giãn và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

7. Trà Kombucha – Bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột

Kombucha có nguồn gốc từ Trung Quốc hoặc Nhật Bản là một loại trà lên men. Loại trà này được làm bằng cách thêm các loại vi khuẩn, đường và men đặc biệt vào trà xanh hoặc đen rồi ngâm trong khoảng một tuần. Trong quá trình lên men, nhiều loại lợi khuẩn được sản sinh có lợi cho hệ tiêu hóa. Các men vi sinh có trong Kombucha cung cấp vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nếu bạn uống kombucha thường xuyên còn có tác dụng giảm viêm và làm lành vết loét dạ dày.

Hi vọng với những gợi ý trên đây, bạn sẽ có thêm vào thực đơn của mình những món ăn tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Hệ tiêu hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe nên các mẹ cần đặc biệt quan tâm. Để tìm hiểu thêm những kiến ​​thức hữu ích giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe của bản thân và gia đình, hãy tải Cakhia TV Press ngay!