Top 5 loại trái cây cung cấp vitamin C giúp làn da căn bóng chỉ sau 4 tuần | Tin Tức

Top 5 loại trái cây cung cấp vitamin C giúp da trắng sáng chỉ trong 4 tuần

Là một tín đồ của làm đẹp và chăm sóc da, chắc hẳn bạn sẽ không còn xa lạ với vitamin C. Vậy nên ăn loại trái cây nào giúp bổ sung vitamin C cho làn da và cơ thể, Cakhia TV sẽ bật mí cho bạn qua bài viết sau đây.

Vitamin C là gì?

Vitamin C hay còn gọi là axit ascorbic là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Vitamin C dễ tan trong nước, nhưng ít tan trong cồn, dung môi hữu cơ và rất dễ bị oxi hóa bởi không khí.

Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Ngoài việc hấp thụ vitamin C từ thực phẩm, chúng ta cũng có thể tìm kiếm các nguồn cung cấp vitamin C ở dạng viên, bột…

Lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của vitamin C

Vitamin C rất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của mọi người. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của vitamin C:

1. Hỗ trợ nâng cao và phòng ngừa bệnh tật cho hệ miễn dịch

Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Đầu tiên là giúp tăng cường hệ miễn dịch, để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và tối ưu, dễ dàng chống lại bệnh tật. Nếu không đáp ứng đủ lượng vitamin C mà cơ thể cần, sức khỏe sẽ gặp một số vấn đề như viêm đường hô hấp… Lượng vitamin C cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 100-200mg.

2. Giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe

Vitamin C còn được biết đến là dưỡng chất giúp làm chậm quá trình lão hóa mắt bằng cách cải thiện quá trình lưu thông màu trong mắt. Các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ít gặp hơn ở những người tiêu thụ nhiều vitamin C.

3. Mang lại làn da và mái tóc khỏe mạnh cho phụ nữ

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng sinh collagen – dưỡng chất cần thiết để kết nối các cơ và da… Vì vậy, người bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ có làn da trắng sáng, hồng hào, độ đàn hồi và độ ẩm tốt tự nhiên. Ngoài ra, vitamin C còn giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe và mềm mượt.

4. Phòng chống thiếu máu

Vitamin C còn có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể con người. Khi cơ thể hấp thụ đủ sắt, cơ thể sẽ tránh được các bệnh về máu như thiếu máu, đồng thời chất này cũng giúp bảo vệ thành mạch khỏi bị hư hại.

Top 5 loại trái cây cung cấp vitamin C giúp da trắng sáng chỉ trong 4 tuần

1. Dâu tây

Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho chị em phụ nữ. Theo nghiên cứu, trong 200 g dâu tây sẽ có khoảng 160% lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày. Chỉ cần ăn một phần nhỏ dâu tây là bạn có thể cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C đáng kể. Vì vậy, chúng ta nên ăn dâu tây thường xuyên để cải thiện làn da và sức khỏe.

2. Cam

Cam là loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin C mà ai cũng biết phải không? Một quả cam 100 g sẽ chứa khoảng 50 g vitamin C trong đó. Thường xuyên ăn cam và uống nước cam sẽ giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, sức đề kháng và tránh được các bệnh vặt như cảm cúm…

3. Ổi

Nghe có vẻ khó tin nhưng ổi chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào, có thể gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam. Ngoài ra, ổi còn có nhiều dưỡng chất thiết yếu khác nên khi ăn ổi thường xuyên cơ thể sẽ được bổ sung lượng vitamin C cần thiết.

4. Dứa

Dứa chứa vitamin C – một chất cần thiết để kích thích tổng hợp collagen cho da và cơ thể. Khi cơ thể sản sinh ra lượng collagen dồi dào, làn da của bạn sẽ ẩm mịn và mềm mại như da em bé. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, đây là một trong những tác nhân khiến da nhanh bị lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn.

5. Đu đủ

Đu đủ là loại thực phẩm được nhiều gia đình rất ưa chuộng vì chứa nhiều vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin C. Trong 100 g đu đủ có chứa khoảng 62 g vitamin C. Khi ăn đu đủ bạn có thể ăn đu đủ. chống lại các bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch. Đu đủ có thể được chế biến theo nhiều cách. Bạn có thể ăn đu đủ dưới dạng trái cây, hoặc dùng để nấu canh xương, đuôi lợn (món ăn rất thích hợp cho phụ nữ sau sinh, vừa giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể). cung cấp nhiều sữa cho em bé).

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin và giải đáp thắc mắc vitamin C là gì và tác dụng của nó đối với sức khỏe và làn da. Đừng quên bổ sung thường xuyên 5 loại thực phẩm giàu vitamin C kể trên. Để cập nhật thêm thông tin, hãy tải ngay ứng dụng Cakhia TV trên CH Play hoặc App Store!