Tổng hợp các loại vitamin bổ mắt, cải thiện mắt | Tin Tức

Tổng hợp vitamin cho mắt, cải thiện đôi mắt

Trong thời gian dịch bệnh, mọi công việc dường như được thực hiện trực tuyến, việc dạy học cũng được thực hiện trực tuyến. Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính trong thời gian dài, môi trường ánh sáng không tốt khiến thị lực của nhiều người luôn giảm sút. Vì vậy, hôm nay Cakhia TV muốn chia sẻ đến mọi người những loại vitamin tốt cho mắt và cải thiện thị lực trong bài viết dưới đây.

vitamin A

Một trong những loại vitamin cần thiết giúp duy trì các tế bào cảm nhận ánh sáng của mắt và giúp mắt luôn sáng khỏe là vitamin A. Thiếu vitamin A trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực. Thị lực suy giảm và gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng như quáng gà, khô mắt, v.v.

Vitamin giúp bồi bổ cơ thể được chia làm 3 loại:

Vitamin A chuyển hóa: Đây là loại vitamin mà cơ thể có thể sử dụng trực tiếp, có trong cá, thịt gia cầm, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Tiền vitamin A: Vitamin này được tìm thấy trong nhiều loại thực vật như trái cây. Để có thể hấp thụ và sử dụng, cơ thể bạn sẽ có cơ chế chuyển hóa riêng khi hấp thụ tiền chất vitamin A.

Bổ sung Vitamin A: Loại vitamin này được hiểu là các chế phẩm giúp bổ sung vitamin A.

Bất kể loại vitamin A nào, chúng đều tan trong chất béo, vì vậy muốn phân bổ lượng vitamin A giúp cơ thể hấp thụ, bạn cũng phải bổ sung chất béo vào khẩu phần ăn. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin A cần bổ sung hàng ngày có thể kể đến như: Khoai lang, cà rốt, bí đỏ, cà chua, súp lơ xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa…

vitamin B

Theo nghiên cứu, vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của cơ thể, không những vậy, nó còn tham gia vào các phản ứng hóa học, trao đổi chất và chuyển hóa.

Khi chúng ta đối mặt với những vấn đề căng thẳng, lo lắng và áp lực kéo dài, lượng vitamin B hấp thụ vào cơ thể sẽ giảm đi. Ngoài ra, một số vitamin hòa tan trong nước. Danh sách vitamin B tốt cho mắt:

vitamin B1

Một tên khác của vitamin B1 là thiamine. Bổ sung vitamin B1 trong cơ thể sẽ giúp tăng cường năng lượng, bảo vệ các đầu dây thần kinh. Khi bạn gặp phải các vấn đề như mỏi mắt, mờ mắt, giảm thị lực thường là do cơ thể bị thiếu vitamin B1.

Bạn có thể bổ sung vitamin B1 thông qua các loại hạt như hạt hướng dương, hạt lanh, hạt dẻ cười… hoặc thịt heo, gan gà, cá hồi, bí ngô, đậu đen, đậu lăng…

vitamin B2

Bổ sung đủ vitamin B2 cho cơ thể giúp tăng khả năng thích ứng với ánh sáng của mắt, tránh được nhiều triệu chứng khó chịu như viêm mắt, mỏi và chảy nước mắt. Thiếu vitamin B2 mắt thường bị nóng rát, chảy nước mắt, sợ ánh sáng… và nhiều bệnh nguy hiểm về mắt. Thiếu vitamin B2 mắt sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình làm việc cũng như học tập. Chúng ta có thể bổ sung thêm Vitamin B2 có trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, nấm, cá, trứng, súp lơ xanh…

vitamin B12

Bổ sung vitamin B12 giúp hỗ trợ hình thành tế bào thần kinh, hồng cầu, phát triển trí não. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến suy giảm thị lực và khả năng phân biệt màu sắc kém. Để bổ sung vitamin B12, chúng ta phải bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, gan động vật, cá hồi, nhuyễn thể… trứng…

Omega3

Đây là một loại axit béo không no có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Việc bổ sung các thực phẩm chứa Omega 3 rất quan trọng, nhất là đối với sự phát triển của não bộ và mắt trong thời kỳ sơ sinh, giúp hỗ trợ điều trị cho người bị bệnh khô mắt, bệnh võng mạc do đái tháo đường. Thiếu Omega 3 gây suy giảm thị lực.

Thực phẩm chứa nhiều Omega 3 bao gồm: cá thu, cá mòi, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, dầu lanh và cả quả óc chó.

Vitamin C

Vitamin C được biết đến với khả năng bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, giảm quá trình oxy hóa tế bào và đặc biệt là khả năng kiểm soát tình trạng viêm nhiễm ở mắt. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen. Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp mắt giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, chảy máu trong hốc mắt và hạn chế bệnh Glaucoma thường gặp ở người lớn tuổi.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như rau tươi, súp lơ xanh, cà chua vào chế độ ăn để bổ sung vitamin C cho mắt.

vitamin E

Cũng giống như vitamin C, vitamin E tham gia bảo vệ các axit béo khỏi quá trình oxy hóa có hại, bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể, suy giảm thị lực.

Vitamin có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu nành, ngô và cả trong dầu thực vật.

KẼM

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các sắc tố thị giác ở võng mạc. Nếu cơ thể thiếu kẽm, mắt có thể bị “quáng gà”. Không chỉ vậy, bổ sung kẽm còn giúp hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng gặp ở người lớn tuổi.

Do đó, để đôi mắt luôn sáng khỏe, bạn có thể bổ sung nhiều thực phẩm chứa kẽm vào thực đơn hàng ngày như tôm, cua, cá, sò, thịt, trứng, các loại hạt khô, ngũ cốc…

Cuộc họp

Qua bài viết Cakhia TV chia sẻ hi vọng các bạn đã có thêm những kiến ​​thức hữu ích để chăm sóc đôi mắt của mình, biết thêm những loại vitamin tốt cho mắt và giúp cải thiện đôi mắt của mình.

Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích, đặc biệt là nhận nhiều coupon, khuyến mãi và ưu đãi hấp dẫn để thưởng thức ẩm thực và mua sắm, hãy tải ngay ứng dụng Cakhia TV theo đường dẫn bên dưới!