Nhiều chị em đã giảm cân thành công nhờ xây dựng chế độ ăn kiêng này | Tin Tức

Nhiều chị em đã giảm cân thành công nhờ xây dựng chế độ ăn kiêng này

Cân nặng và cách giảm cân thành công là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu. Hiểu được điều này hôm nay Cakhia TV sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân thành công bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp.

Lý do khiến phụ nữ giảm cân vĩnh viễn

Có rất nhiều vấn đề khiến phụ nữ không thể giảm cân vĩnh viễn. Nhưng đừng quá lo lắng về điều đó, Cakhia TV sẽ giải đáp thắc mắc này ngay bây giờ.

Những vấn đề chính khiến phụ nữ giảm cân vĩnh viễn

• Quá tập trung vào giảm cân và giảm cân: giảm cân là tốt nhưng bạn cũng không nên quá đặt nặng vấn đề này dẫn đến những suy nghĩ thái quá. Theo nghiên cứu, khi bạn ăn quá nhiều và suy nghĩ quá nhiều về lượng calo trong thức ăn đó, não sẽ tiết ra hormone ghrelin khiến bạn nhanh cảm thấy đói hơn. Điều này sẽ khiến bạn thèm ăn hơn và việc giảm cân sẽ không hiệu quả hơn. Vì vậy, thay vì tập trung quá nhiều vào nó, hãy tận hưởng những món ăn ngon!

• Lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo đốt cháy: nếu bạn ăn uống lành mạnh mà không tập thể dục thường xuyên thì việc giảm cân sẽ trở nên vô nghĩa. Để giảm cân thành công, lượng calo bạn nạp vào hàng ngày phải ít hơn lượng calo bạn đốt cháy. Điều này có nghĩa là bạn nên tập thể dục nhiều hơn bạn ăn. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và giúp giảm stress rất tốt.

• Không cung cấp đủ nước cho cơ thể: nước là thức uống siêu tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu, nếu bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống, không mệt mỏi. Do đó, để giảm cân, điều đầu tiên bạn cần làm là uống đủ nước mỗi ngày!

• Quan niệm sai lầm về thực phẩm “lành mạnh” và thực phẩm “ít calo”: Tôi chắc rằng nhiều phụ nữ sẽ hiểu lầm điều này. Các loại thực phẩm như: bơ, bánh mì đen, socola đều rất lành mạnh và rất tốt cho cơ thể nhưng lại chứa rất nhiều calo khiến bạn giảm cân mãi không được. Vì vậy, thay vì ăn những thực phẩm này, bạn nên ăn nhiều rau và trái cây vì chúng tốt cho sức khỏe và ít calo.

Lợi ích sức khỏe và ngoại hình của việc giảm cân

Giảm cân là nhu cầu rất cần thiết của nhiều người và đặc biệt là chị em phụ nữ. Vì nếu thừa cân sẽ dẫn đến nhiều bệnh khác nhau như: nhiễm trùng gan, tiểu đường, tim mạch, béo phì, cao huyết áp… Đặc biệt khi cơ thể rất nặng nề, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi. làm bất cứ gì Ngoài những vấn đề liên quan đến sức khỏe thì ngoại hình cũng là một vấn đề quan trọng. Khi cơ thể săn chắc và thon gọn, bạn sẽ yên tâm diện những bộ đồ mình yêu thích mà không sợ lộ khuyết điểm.

3 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến nhất hiện nay: clean eat, keto, low carb

Có 3 chế độ giảm cân siêu hiệu quả bạn nên biết:

Eat Clean: Đúng như tên gọi, đây là chế độ ăn sạch rất tốt cho cơ thể. Cụ thể, bạn sẽ ăn thực phẩm sạch, ít calo, sống hoặc đơn giản là hấp chín. Như trái cây, rau nấu chín, rau xanh, tinh bột như khoai lang, gạo lứt. Ưu điểm của cách này là dễ ăn và chế biến rất nhanh, dễ dàng.

Keto: Đây là một chế độ giảm cân khá khắc nghiệt, trong đó bạn sẽ cắt giảm lượng carbs, sử dụng chất béo trong cơ thể để sử dụng như một dạng năng lượng. Chế độ ăn kiêng này sẽ yêu cầu bạn ăn nhiều protein hơn để cung cấp đủ cho cơ thể. Đặc biệt, chế độ ăn kiêng này không chỉ giúp giảm cân siêu hiệu quả mà còn giúp giảm mụn, tăng khả năng tập trung và giảm chứng động kinh.

Low Carbohydrates: Chế độ ăn này sẽ làm giảm lượng tinh bột trong cơ thể. Có những nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng low-carb mà bạn cần nhớ: không nạp nhiều carb trắng, không uống nhiều calo, cho phép bản thân ăn các bữa giống nhau, hạn chế tối đa hoa quả ngọt.

Gợi ý một số món ăn kiêng đơn giản nhẹ nhàng hơn

Vậy là bạn đã biết cách nấu một số món ăn giảm cân siêu ngon mà đơn giản rồi phải không. Hôm nay Cakhia TV giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm ăn kiêng siêu hấp dẫn nhé!

1. Trứng luộc

Trứng chứa nhiều chất có ích cho quá trình giảm cân nên một quả trứng luộc vào mỗi sáng sẽ giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mệt mỏi.

2. Nộm ức gà

Được mệnh danh là thực phẩm vàng trong làng giảm cân, ức gà là loại thịt rất tốt cho việc giảm cân. Một đĩa salad ức gà với nhiều loại rau củ khác nhau sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng mà lại siêu ngon nữa.

Bài viết trên là câu trả lời cho câu hỏi vì sao giảm cân không thành công và một số chế độ ăn kiêng, chế độ ăn Cakhia TV muốn giới thiệu đến các bạn. Tải ngay ứng dụng Cakhia TV122 trên CH Play hoặc App Store để nhận thêm nhiều ưu đãi!