Nhầm tưởng giảm cân bằng cách ăn trái cây thay cơm nhiều chị em mắc phải | Tin Tức

Một số người thường có quan niệm thay bữa ăn bằng trái cây để giảm cân, bởi ăn nhiều trái cây sẽ không béo. Ngay cả những người đang trong tình trạng béo phì, thừa cân cũng chọn cách nhịn ăn thay vào đó là ăn trái cây để giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng hành động này có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên chứ không giảm đi. Vì vậy, vấn đề là? Hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề này nhé!

1. Ăn trái cây có béo không?

Bạn biết rằng trái cây là nguồn thực phẩm lạnh vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng chúng với liều lượng không phù hợp, chúng có thể gây tăng cân.

2. Ăn nhiều trái cây ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Trái cây thường chứa một lượng đáng kể đường fructose, khi nạp vào cơ thể sẽ không được chuyển hóa thành đường fructose mà sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo. Và khi bạn ăn nhiều trái cây trong ngày có thể dẫn đến các vấn đề về hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Khi mất cân bằng nội tiết tố mà chúng ta không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra các bệnh như tim mạch, tiểu đường. Về lâu dài, trong cơ thể sẽ xuất hiện các tình trạng như phản ứng tiêu cực, khó tiêu hóa do mất cân bằng dinh dưỡng. Vậy bạn đã biết cách ăn trái cây thật đúng chưa?

3. Ăn nhiều hoa quả xen kẽ rau xanh

Hàm lượng muối và vitamin rất cao có chứa các loại rau xanh như cà rốt, bắp cải,.. có hàm lượng vitamin cao gấp 9,10 lần một số loại trái cây, táo, đào,.. Nếu bạn muốn giảm cân nhưng chỉ tập trung vào ăn uống. trái cây, đặc biệt là những loại có hàm lượng đường rất cao mà không bổ sung thêm một số loại ngũ cốc hay rau xanh, điều này thực sự nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

4. Ăn trái cây trước bữa ăn

Từ trước đến nay, hầu hết các gia đình thường ăn trái cây để tráng miệng sau bữa ăn, nhưng điều này có thể không đúng, nhất là với các bạn đang trong quá trình giảm cân. Trong trái cây có chứa đường cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng hấp thụ và tăng cường máu chống đói, chất xơ trong trái cây giúp chúng ta no lâu hơn.

Nếu sau khi ăn cơm mà bạn lại ăn thêm trái cây ngọt thì tổng lượng đường bạn nạp vào cơ thể sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và nhanh chóng, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe một chút nào và đặc biệt không nên dùng cho người gầy. với bệnh tiểu đường. đường.

Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý trong việc lựa chọn bất kỳ loại trái cây nào cũng không nên ăn khi đói, bởi các thành phần trong trái cây sẽ làm tăng axit trong dạ dày, gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, bạn nên tránh ăn các loại trái cây như vải, quất, chuối,.. khi đói.

5. Ăn trái cây nhiều muối

Thông thường người ta hay ăn trái cây với muối hoặc muối trộn nhưng điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, ăn hoa quả với muối sẽ giúp món ăn ngon hơn nhưng lại khiến hoa quả bị mất nước, đồng nghĩa với việc mất đi chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, ăn mặn khiến cơ thể chúng ta nạp một lượng muối lớn, cơ thể buộc phải tìm cách đào thải natri ra ngoài qua nước tiểu, dẫn đến lượng kali, canxi và nhiều khoáng chất khác bị hao hụt. Điều này dễ gây ra các bệnh như sỏi thận, loãng xương, đặc biệt là tình trạng giữ nước và phù nề, gây mất thẩm mỹ, nhất là ở bệnh nhân suy tim, xơ gan.

6. Ăn trái cây trước khi đi ngủ

Một sai lầm khác cần đề cập, ăn trái cây trước khi đi ngủ không phải là một ý tưởng hay. Trên thực tế, đó là một điều xấu vì đường trong trái cây khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến, khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, thời điểm đi ngủ là thời gian nghỉ ngơi của cơ thể nên sẽ rất ít vận động nên nếu lượng đường đó không được sử dụng hết sẽ tích tụ dần thành mỡ gây tăng cân, khó tiêu, tăng nguy cơ mắc bệnh bạn nhé. bị tiểu đường.

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu muốn ăn, hãy ăn trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng để không mang lại những hệ lụy xấu cho cơ thể.

7. Tránh ăn hoa quả nhiều đường

Lợi ích tốt cho sức khỏe của việc ăn trái cây là không thể bàn cãi nên họ chọn cách nhịn ăn và tăng lượng trái cây để có thể giảm cân. Nhưng thực tế không phải loại trái cây nào cũng hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là loại chín bởi chúng có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều sẽ gây tích mỡ, béo phì. Chẳng hạn phải kể đến các loại trái cây như sầu riêng, mít, xoài chín,..

8. Một số loại trái cây để ăn

Hãy lựa chọn trái cây một cách thông minh để tốt cho sức khỏe về nhiều chức năng và phù hợp với việc giảm cân

• Quả táo: Một loại trái cây rất phổ biến và cực kỳ bổ dưỡng. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin A, đồng thời cung cấp một số vitamin B rất tốt cho sức khỏe nên nhiều chuyên gia và bác sĩ khuyên bạn nên ăn một quả táo mỗi ngày. sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

• Bơ: Thực phẩm xanh lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, hầu hết những người tập thể dục thường ăn bơ để nạp protein. Quả bơ có rất nhiều tác dụng như chống viêm, tốt cho tim mạch, sáng mắt, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và còn là thức ăn dặm cho trẻ sơ sinh.

• Quả cam: Không thể không nhắc đến loại trái cây nổi tiếng khắp thế giới, bởi chúng cung cấp một lượng đáng kể vitamin C và kali cho cơ thể. Các chất có trong cam có thể chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe như axit citric, flavonoid làm giảm nguy cơ sỏi thận, ngoài ra, lượng axit xitric đáng kể còn làm tăng hàm lượng sắt và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

• Lựu đỏ: Ăn nhiều lựu đỏ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đẹp da, bởi chúng có khả năng chống oxy hóa cao, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.

9. Kết luận

Trên đây là toàn bộ những sai lầm khi ăn trái cây mà Cakhia TV chia sẻ. Không thể phủ nhận rằng chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng hãy lựa chọn và ăn chúng đúng cách để tránh những tác dụng phụ không tốt. Và cuối cùng, đừng quên tải ngay ứng dụng Cakhia TV để được khuyến mãi với nhiều coupon siêu ưu đãi.