Nguyên nhân khiến mắt trở nên tăng độ nhanh – Ăn gì để mắt sáng | Tin Tức

Nguyên nhân khiến mắt sáng – Ăn gì để mắt sáng

Hiện nay giới trẻ có xu hướng sử dụng các thiết bị điện tử hàng giờ đồng hồ mỗi ngày, đây cũng là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt to ra rất nhanh. Sau đây UTop sẽ cập nhật cho bạn một số nguyên nhân chính khiến mắt bị sưng húp để bạn biết cách phòng tránh nhé!

1. Cận thị là gì? Dấu hiệu cận thị ngày càng tăng?

Cận thị là một tật khúc xạ của mắt ảnh hưởng đến khả năng nhìn xa của con người. Người bị cận thị chỉ có thể nhìn rõ những vật ở gần, trong khi những vật ở xa có xu hướng nheo mắt để nhìn rõ hơn.

Nếu bạn bị cận thị và có những dấu hiệu sau thì rất có thể bạn đang có dấu hiệu tăng độ cận thị:

– Nhìn xa mờ mặc dù đã đeo kính cận thị.

– Bạn phải nheo mắt hoặc nhìn để nhìn rõ hơn.

– Đau đầu do mỏi mắt.

Khi gặp những dấu hiệu này, người bị cận thị nên nhanh chóng đến các cơ sở khám mắt uy tín để được kiểm tra mắt và điều chỉnh kính cho phù hợp.

2. Nguyên nhân khiến mắt tăng tốc?

Có một số lý do khiến mắt bạn trở nên quá nhạy cảm, chẳng hạn như:

– Đeo kính không phù hợp với độ cận (cao hơn hoặc thấp hơn độ cận hiện tại): Hiện nay, nhiều người có suy nghĩ rằng đeo kính cận độ càng thấp sẽ giúp mắt không to ra. Tuy nhiên, đây chính là điều giúp mắt chúng ta dễ thích nghi hơn và theo thời gian dài mắt sẽ phát triển nhanh chóng.

– Mắt phải làm việc liên tục và không được nghỉ ngơi hợp lý: điều này thường xảy ra với những người tiếp xúc hàng giờ với các thiết bị điện tử và gây ra các hiện tượng như hoa mắt, nhức mắt, khô mắt, chảy nước mắt liên tục…

Trong trường hợp này, bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý để mắt được nghỉ ngơi, làm việc và luyện tập hiệu quả.

Không đeo kính râm khi ra nắng: để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mà không sử dụng kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV cũng là một trong nhiều nguyên nhân làm gia tăng tình trạng cận thị.

– Không đi khám mắt định kỳ: đa số mọi người thường có suy nghĩ rằng nếu mắt không có dấu hiệu đau, nhức, mỏi… thì sẽ lơ là việc đi khám định kỳ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng điều này lại vô tình khiến mắt bạn có nguy cơ phát triển, thậm chí chuyển sang các bệnh về mắt khác.

– Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng: các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm hàng ngày sẽ giúp mắt bạn khỏe mạnh hơn, tránh tăng độ cận.

3. Top 7 thực phẩm nên bổ sung cho đôi mắt sáng khỏe

Một số dưỡng chất tốt cho mắt như: vitamin A, vitamin C, beta-caroten, lutein, selen… UTop xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm giàu dưỡng chất này như:

– Rau bina, rau xanh: các loại rau này chứa nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin. Đây là những dưỡng chất rất tốt cho mắt, giúp bảo vệ và phát triển giác mạc.

Cá hồi: Axit béo Omega-3 ngoài tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt, bảo vệ giác mạc, loại axit này còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Vì vậy, ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bảo vệ võng mạc của bạn khỏi bị hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực.

Cà rốt: Bản thân loại thực phẩm này chứa nhiều beta-caroten và lutein nên ăn nhiều cà rốt sẽ giúp tăng mật độ sắc tố ở võng mạc. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chứng quáng gà, tăng cường sức khỏe giác mạc và bảo vệ các tế bào khác trong mắt và khắp cơ thể.

Quả việt quất: Loại quả này rất tốt cho sức khỏe của mắt nhờ chứa chất chống oxy hóa, chống viêm và ổn định collagen. Ăn nhiều quả việt quất sẽ giúp cải thiện đáng kể thị lực và tăng cường sức mạnh cho các mạch máu ở đuôi mắt. Ngoài việt quất, các loại quả khác như dâu tằm, mâm xôi, dâu tây cũng là thực phẩm rất tốt cho mắt.

Khoai lang: Nhờ chứa lượng vitamin A dồi dào nên khoai lang luôn đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho mắt. Với các chức năng giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và quan trọng nhất là giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị viêm nhiễm.

Ớt: Tất cả các loại ớt đỏ, xanh lá cây, cam, vàng hay thậm chí là nâu, tím và đen đều tốt cho mắt. Ớt rất giàu vitamin A và C nên ăn nhiều ớt sẽ giúp thị lực cải thiện rõ rệt và chống lại bệnh đục thủy tinh thể.

Các loại hạt: Cũng giống như cá hồi, các loại hạt là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giàu kẽm, vitamin E và chất chống oxy hóa. Chính những loại dưỡng chất này sẽ giúp mắt chống nhiễm trùng và sáng mắt.