MUỐN GIẢM MỠ NHANH NÊN TẬP AEROBIC HAY GYM? | Tin Tức

Ngoại hình rất quan trọng đối với phụ nữ. Chính vì vậy nhu cầu giảm cân, giảm mỡ của chị em phụ nữ ngày càng tăng cao. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm béo nhưng phổ biến nhất là tập thể dục nhịp điệu và tập gym. Tuy nhiên, nhiều chị em băn khoăn không biết muốn giảm béo nhanh thì nên tập gym hay gym. Hãy theo dõi bài viết dưới đây của Cakhia TV để tìm câu trả lời.

Phân biệt giữa gym và gymnastics

1. hiếu khí

Tính năng: chúng thường là các bài tập tương đối đơn giản trên nền nhạc với các động tác được lặp lại với cường độ nhanh theo nhạc hoặc dưới sự chỉ đạo của huấn luyện viên. Các bài tập aerobic thường được thực hiện theo nhóm, và đôi khi được thực hiện một mình và có lẽ không có nhạc đệm

Chức năng:

– Giảm cân, đẹp dáng: Các bài tập aerobic đòi hỏi bạn phải kết hợp nhiều bộ phận trên cơ thể. Do đó, lượng calo được đốt cháy rất hiệu quả. Nó giúp bạn giảm mỡ toàn thân nhanh chóng nếu duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên

– Nâng cao thể lực: Cũng giống như các bài tập thể dục khác, tập aerobic sẽ giúp nâng cao thể lực và sức bền vì các nhóm cơ được vận động thường xuyên.

– Cải thiện trí nhớ, tinh thần lạc quan: Tập aerobic thường xuyên sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng vận chuyển máu và oxy lên não giúp não hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, bộ nhớ cũng được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphin giúp bạn cảm thấy thoải mái, lạc quan hơn và giảm căng thẳng.

2. Phòng tập thể dục

Tính năng: Phòng tập gym là nơi luyện tập với nhiều bài tập khác nhau. Không giống như thể dục nhịp điệu tác động lên toàn bộ cơ thể, mỗi bài tập trong phòng gym chủ yếu nhắm vào một nhóm cơ nhất định. Các bài tập trong phòng gym sẽ tập trung phát triển các nhóm cơ cụ thể như lưng, vai, mông, bắp chân, bắp tay. Trong quá trình tập luyện, bạn thường sử dụng thêm các thiết bị hỗ trợ như máy tập, tạ, tạ,..

Chức năng:

– Giảm cân: Tập gym sẽ đốt cháy calo khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, đây là cơ chế giúp giảm cân

Tăng cân: Ngoài tác dụng giúp giảm cân, giảm mỡ, tập thể dục còn giúp tăng cân. Khi bạn tập luyện, lượng mỡ sẽ được đốt cháy và các nhóm cơ cũng được phát triển. Do đó, cơ thể chúng ta tăng cân bằng cách tăng cơ chứ không phải tăng mỡ

– Nâng cao sức đề kháng: Thường xuyên tập luyện trong phòng gym sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Vì vậy, cơ thể sẽ ngày càng khỏe mạnh, sức đề kháng cũng được cải thiện, giúp phòng tránh được nhiều bệnh tật

Muốn giảm béo nhanh thì nên tập thể dục nhịp điệu hoặc thể dục thẩm mỹ

Là câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra. Tập aerobic hay tập gym sẽ giảm béo hiệu quả hơn? Trên thực tế, cả hai hình thức tập luyện này đều giúp chị em giảm béo và mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Tùy vào mục tiêu mà bạn có thể chọn môn nào phù hợp với thể trạng và không bị áp lực khi tập luyện.

– Bài tập aerobic: sẽ phù hợp hơn với phụ nữ sau khi sinh hoặc bước vào độ tuổi trung niên. Vì cơ thể của nhóm này thường nhiều cơ hơn mỡ nên trông rắn rỏi và cứng nhắc. Vì vậy, các bài tập aerobic sẽ kích thích các vùng cơ hoạt động nhiều hơn, giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và trông sẽ gọn gàng hơn chứ không thô cứng.

– Tập gym: Các bài tập gym sẽ phù hợp hơn với những người có nhiều mỡ, ít cơ bắp, 3 vòng không săn chắc. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp chị em thuộc nhóm này cải thiện các vùng cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn và đốt cháy mỡ thừa. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn trông cân đối hơn.

Để giảm cân thành công, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý

Nếu chị em chỉ tập trung vào việc tập luyện để giảm cân thì hiệu quả sẽ không được như mong muốn mà còn mất nhiều thời gian. Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30% thành công giảm cân, 70% còn lại là nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một nguyên tắc quan trọng để giảm cân thành công là thâm hụt calo. Dưới đây là một số lời khuyên dinh dưỡng khoa học dành cho những người đang giảm cân:

– Chọn thực phẩm ít calo như rau xanh, trái cây và các loại hạt

– Khẩu phần ăn nhỏ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể không bị nạp quá nhiều calo cùng một lúc, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ăn chậm, nhai kỹ: điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tạo cảm giác no và kiểm soát cơn thèm ăn.

Uống đủ nước Uống đủ nước hàng ngày là điều quan trọng cần làm nếu bạn muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Hi vọng bài viết trên cũng đã giải đáp được thắc mắc của mọi người là muốn giảm cân nên tập thể dục nhịp điệu hay thể dục thẩm mỹ. Điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân là tìm được chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với cơ thể của mỗi người. Đừng quên tải ứng dụng Cakhia TV ngay hôm nay để có cơ hội nhận hàng trăm coupon giảm giá khi mua sắm và sử dụng các dịch vụ tạp hóa khác trên ứng dụng.