Lợi ích của việc uống đủ hai lít nước mỗi ngày mà bạn nên biết | Tin Tức

Lợi ích của việc uống đủ hai lít nước mỗi ngày mà bạn nên biết

Tôi chắc chắn rằng mỗi người trong số các bạn đã được khuyên nên uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và làn da của phụ nữ. Cải thiện chức năng trao đổi chất, cung cấp lượng nước nhất định cho quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Cakhia TV cũng muốn chia sẻ với bạn nhiều hơn về lợi ích của việc uống nước mỗi ngày trong bài viết này!

Lợi ích của việc uống đủ nước

1. Làm đẹp da

Chúng tôi không chỉ bôi kem, tinh chất và kem chống nắng bên ngoài mà còn bảo vệ da bằng cách cung cấp độ ẩm. Cấp nước làm da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Collagen – thành phần giúp da đàn hồi và làm lành vết thương sẽ được sản sinh nhiều hơn thông qua việc cung cấp nước trong các nhà máy của cơ thể.

2. Hỗ trợ giảm cân

Một cốc nước có thể làm bạn no ngay lập tức và nó cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời lượng calo được đốt cháy nhanh hơn nhờ cốc nước bạn vừa uống. Cảm giác no giúp bạn hấp thụ ít calo hơn hay nói cách khác là ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng tốt hơn so với việc nhịn ăn để có được thân hình thon gọn như mong muốn.

3. Hỗ trợ điều trị sỏi thận

Nước giúp thận loại bỏ các chất độc ra khỏi máu và cơ thể con người. Bệnh nhân bị sỏi thận, sau khi thăm khám, bác sĩ khuyên nên uống nhiều nước trước. Quá trình đào thải qua nước tiểu có thể loại bỏ một phần nhỏ sỏi ra khỏi cơ thể. Cảm giác đau quặn thận sẽ giảm đi rõ rệt, do nước trong khoang thận và bàng quang đã ngăn cản sự hình thành tích tụ lớn của sỏi.

Tác hại khi bạn lười uống nước

Với một số tác dụng rõ ràng và khá phổ biến của việc uống nước đã được đề cập ở trên, câu hỏi đặt ra ở đây là nếu chúng ta bỏ qua những tác dụng rõ ràng của việc uống nước, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu dưới đây:

Bạn có thể không biết rằng cơ bắp của chúng ta có 80% là nước và chỉ cần giảm 2% tổng trọng lượng cơ thể sẽ làm thay đổi quá trình điều nhiệt của cơ thể, làm tăng mệt mỏi, giảm động lực và thậm chí dẫn đến mệt mỏi hơn.

Chỉ cần mất 1-3% nước cũng làm mất cân bằng oxy trong máu, không cung cấp đủ oxy cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là vùng não bộ. Não sẽ phản ứng với tình trạng thiếu oxy thông qua các cơn đau đầu, suy giảm trí nhớ, căng thẳng, lo lắng đột ngột.

Các bệnh về sỏi thận, dạ dày, đường ruột như táo bón, sỏi thận,… sẽ đến với bạn sau những tháng ngày thiếu nước cung cấp để vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể và đào thải các chất thải, chất độc hại sau quá trình chuyển hóa trong khoang dạ dày. .

Nhiều bạn chủ quan rằng ngồi điều hòa sẽ làm giảm quá trình mất nước trong cơ thể, tuy nhiên nước có thể bị mất qua hơi thở, qua da, nước tiểu, phân,… Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% cơ thể chúng ta là nước . . . Vì vậy mất nước và bù nước kể cả khi ngồi trong phòng điều hòa hay tập thể dục ngoài trời là tương đương nhau.

Tạo thói quen uống đủ nước mỗi ngày

Bạn nên tập thói quen uống nước và chia nhỏ thời gian uống nước trong ngày. Dưới đây mình sẽ gợi ý một số cách mà mình đã áp dụng. Hãy tham khảo ý kiến ​​của chúng tôi.

Sau khi thức dậy: Một cốc nước sau khi thức dậy giúp bạn tỉnh táo và đánh thức các cơ quan nội tạng sau một đêm dài, đặc biệt là dạ dày. Bạn không cần phải lo lắng về việc trước hay sau khi đánh răng bởi vì tôi sẽ luôn nói với bạn rằng câu trả lời là sau khi bạn đánh răng.

Trước khi đi ngủ: ngăn ngừa đột quỵ hay nhồi máu cơ tim xảy ra khi cơ thể bị mất nước trong trạng thái ngủ say.

Trước và sau bữa ăn 30 phút: Như mình đã phân tích ở trên, tạo cảm giác no giả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Giữ dáng cho làn da của bạn chỉ với hai ly nước.

Trước khi giặt: Điều hòa huyết áp do quá trình giặt giũ thay đổi nhiệt độ đột ngột nên cơ thể phản ứng rất nhanh, rất dễ gây tụt huyết áp gây ngất.

Mệt mỏi, căng thẳng, stress: Uống một cốc nước hoặc thậm chí là một ngụm nước cũng có thể giúp giải quyết phần nào vấn đề này. Không phải tự nhiên mà các thí sinh bước vào phòng thi luôn nhớ mang theo một chai nước để lấy lại bình tĩnh trong các kỳ thi quan trọng.

Trước và sau khi tập luyện: Bổ sung nước cho cơ thể trước và sau khi tập luyện.

Cuối cùng, tôi chỉ muốn nói rằng 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta tốt hơn, vậy tại sao bạn không tạo cho mình một thói quen tốt. Thay đổi những thói quen nhỏ để tạo nền tảng vững chắc cho tương lai. Hành động ngay lập tức bằng cách uống một cốc nước. Để biết thêm thông tin và kiến ​​thức bổ ích, đặc biệt là nhận nhiều coupon, khuyến mãi và ưu đãi hấp dẫn để thưởng thức ẩm thực và mua sắm, hãy tải ngay ứng dụng Cakhia TV theo đường dẫn bên dưới!