Detox nhịn ăn 7 ngày và những điều nguy hiểm bạn nhất định phải biết | Tin Tức

7 Ngày Detox Nhanh Chóng Và Những Điều Nguy Hiểm Bạn Nên Biết

Giải độc bằng cách nhịn ăn hiện đang dần trở thành xu hướng phổ biến, thậm chí không cần uống nước để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Vậy đây có thực sự là cách giảm cân an toàn và đúng đắn? Đáng tiếc là hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy đây là phương pháp an toàn, thậm chí có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây tử vong.

Giải độc là gì?

Detox hay còn gọi là chế độ ăn kiêng giải độc tại nhà đang dần trở thành xu hướng ăn kiêng hiện nay. Cách này can thiệp vào thực đơn hàng ngày của bạn và tác dụng chính của nó là loại bỏ chất độc tích tụ ra khỏi cơ thể.

Có nhiều hình thức giải độc bao gồm nhịn ăn trong thời gian ngắn và bắt đầu chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ gồm rau, trái cây, nước trái cây và nước. Bạn có thể kết hợp thêm các loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung.

Detox được cho là có khả năng kích thích gan thải độc, thúc đẩy bài tiết chất độc qua phân, nước tiểu và mồ hôi, cải thiện lưu thông máu và tái cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất dương lành mạnh. .

Detox có nhiều công dụng tốt nhưng nếu chúng ta nhịn ăn 7 ngày thì sao?

Ăn chay có nghĩa là không tiêu thụ bất cứ thứ gì trong 7 ngày và chỉ uống nước. Theo các chuyên gia, cơ thể chúng ta chỉ nên nhịn ăn từ 24-72 giờ và không nên nhịn ăn quá thời gian này mà không có sự giám sát y tế.

Nguy hiểm khi giải độc bằng cách nhịn ăn 7 ngày

Nhịn ăn đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ ngừng cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tuy nhiên khi ngừng cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết thì cơ thể vẫn sẽ hoạt động liên tục và tiêu hao năng lượng. Khi chúng ta bắt đầu nhịn ăn trong thời gian ngắn (24-72 giờ), cơ thể sẽ bắt đầu huy động năng lượng dự trữ, vitamin và khoáng chất (trong gan và mỡ dự trữ) và sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Nhưng khi cơ thể đã sử dụng hết năng lượng dự trữ trong gan và chất béo mà bạn vẫn tiếp tục nhịn ăn, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng protein trong cơ bắp để có thể tiếp tục hoạt động, lúc này bạn sẽ có các triệu chứng như: thờ ơ, mệt mỏi và thiếu cảnh giác. Nếu bạn tiếp tục nhịn ăn trong thời gian dài từ 5-7 ngày thì protein từ cơ bắp sẽ cạn kiệt, dẫn đến việc huy động protein từ cơ tim và dây thần kinh. Điều này dẫn đến một hậu quả khá nghiêm trọng là quá trình trao đổi chất bị gián đoạn và có thể dẫn đến tử vong.

Nhịn ăn quá nhiều để giải độc cũng có thể gây ra các bệnh về dạ dày và mất cân bằng lượng đường trong máu, đây là một vấn đề cực kỳ nguy hiểm đối với bệnh nhân tiểu đường.

Ngoài ra, nếu nhịn ăn liên tục, bạn sẽ vô tình tạo thói quen xấu khi kết thúc chu trình detox. Điều này có nghĩa là, khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ cảm thấy thiếu thốn và điều này khiến cơ thể cần phải bù đắp lượng dinh dưỡng đã thiếu hụt trước đó, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn..

Detox giảm cân hiệu quả như thế nào?

Thay vì nhịn ăn liên tục 7 ngày, bạn có thể áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý cho cơ thể. Không nên ép cơ thể nhịn ăn đột ngột tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần ngay lập tức. Điều này có thể khiến cơ thể bị “sốc”. Thay vào đó, bạn có thể giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể từ từ để cơ thể có thời gian làm quen.

Bạn có thể loại bỏ hoặc giảm bớt những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ chiên rán giàu dầu mỡ, đồ cay, nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Ăn nhiều rau, củ, quả tươi. Thường bắt đầu nạp vào cơ thể thực phẩm hữu cơ sạch, giàu dinh dưỡng thay vì thực phẩm giàu đạm, đường và tinh bột. Rau và trái cây đóng vai trò lớn trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hãy cố gắng ăn rau thay vì uống nước rau, bởi khi ăn, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng chất xơ đáng kể giúp thúc đẩy bài tiết. được tốt hơn ở đó!

Đồng thời cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 70% cơ thể con người là nước, vì vậy uống nước sẽ giúp quá trình đào thải diễn ra tốt hơn. Thận là cơ quan đảm nhiệm chính nhiệm vụ này nên việc uống đủ nước sẽ giúp thận sạch hơn.

Và nếu bạn có ý định detox cơ thể một cách mạnh mẽ, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Bạn nên đi khám bác sĩ và làm các xét nghiệm tổng quát để biết chắc cơ thể mình có phù hợp với phương pháp thải độc hay không. Trên thực tế, đã có không ít trường hợp đáng tiếc xảy ra khi người thực hiện các phương pháp cai nghiện là người mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ đang cho con bú hoặc bệnh nhân mắc các bệnh khác.

Chúc bạn tìm được cách giảm cân phù hợp với cơ thể mà vẫn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng! Tải ngay ứng dụng Cakhia TV trên CH Play hoặc App Store để có thể khám phá thêm nhiều điều thú vị