“Chìa Khóa Vàng” Chăm Sóc Sức Khỏe Mùa Covid | Tin Tức

Giãn cách xã hội do nhà nước chỉ đạo là cách cộng đồng chung tay chống dịch Covid. Bên cạnh việc tuân thủ các quy định giãn cách xã hội, chúng ta cũng cần chủ động bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Dưới đây là 8 “chìa khóa vàng” giúp bạn tăng cường sức khỏe trong mùa dịch ngay tại nhà. Cùng theo dõi với Cakhia TV tại đây!

Thực phẩm lành mạnh và hợp lý

Giải pháp tăng cường sức đề kháng mà mọi người nghĩ đến đầu tiên chính là thực phẩm hàng ngày. Chế độ ăn uống giúp cơ thể có được các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, cung cấp năng lượng cho các cơ quan cần thiết.

Tùy theo độ tuổi, giới tính và cân nặng mà lượng chất dinh dưỡng cung cấp mỗi ngày là khác nhau. Các dưỡng chất thiết yếu bao gồm: tinh bột, đạm, béo, vitamin, kẽm, magie, sắt… Mỗi dưỡng chất có chức năng khác nhau nhưng đều góp phần mang lại sức khỏe tốt cho gia đình bạn.

Đôi khi lượng dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày của bạn vẫn không đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể hoặc cơ thể hấp thụ kém khiến bạn bị ốm. Do đó, bạn có thể bổ sung nó bằng các chất bổ sung khác. Nếu gia đình bạn có trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai, người thiếu máu… thì việc ăn uống không đủ để bổ sung lượng sắt giúp tạo máu cho các hoạt động khác của cơ thể nên việc bổ sung sắt là rất quan trọng.

Ngoài thực phẩm trong mỗi bữa ăn, bạn cũng nên chú ý đến thời gian của ba bữa ăn để đồng hồ sinh học hoạt động tốt nhất có thể. Những lúc chưa đến bữa chính mà đột nhiên thấy đói, bạn có thể chọn ăn kèm với trái cây, một số loại hạt dinh dưỡng…

Uống đủ nước mà cơ thể cần

Cơ thể con người chứa hơn 70% là nước, rất quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, đào thải độc tố qua hệ bài tiết, chúng còn giúp làn da của bạn mịn màng, mềm mại.

Thiếu nước làm cản trở hoạt động trao đổi chất của cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức, da dẻ nhăn nheo, khô ráp. Đặc biệt việc thiếu nước sẽ gây ra một số bệnh như nhiễm trùng bàng quang, sỏi thận…

Trẻ em và thanh thiếu niên hầu như luôn thích uống nước ngọt có ga như Pepsi, Coke hay trà sữa. Rõ ràng, những loại đồ uống này không thể thay thế nước lọc hàng ngày, bởi chúng chứa nhiều đường hóa học và một số chất khiến trẻ dễ tăng cân. Bạn có thể hạn chế các loại đồ uống này và thay thế bằng các loại đồ uống trái cây không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng.

Dọn dẹp nhà cửa, chỗ ở

Một cách hiệu quả khác để chăm sóc sức khỏe gia đình là chăm sóc môi trường xung quanh. Không nên coi thường các hạt bụi, nấm mốc và lông thú cưng bởi chúng đều là nguyên nhân gây dị ứng, hen suyễn và mẩn ngứa mà các thành viên trong gia đình gặp phải.

Vì vậy, bạn nên dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, vệ sinh sạch sẽ những nơi dễ bám bụi và nơi sinh sống của mầm bệnh như ghế sofa, đệm, chăn, gối. Dọn phòng cẩn thận, kể cả khung cửa sổ, nóc tủ…

Ngoài ra, để làm sạch không khí bạn có thể trồng một số cây xanh khác trong phòng khách để cải thiện không khí. Bạn cần lưu ý, không nên trồng cây xanh trong phòng ngủ, vì ban đêm cây sẽ thải khí CO2 ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rửa và khử trùng tay thường xuyên

Tay là bộ phận cơ thể tiếp xúc thường xuyên với môi trường hàng ngày như ăn uống, sử dụng điện thoại, làm việc,… nên đây là bộ phận bám nhiều vi khuẩn, vi rút và gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch cồn để loại bỏ vi khuẩn có hại là lời khuyên được các chuyên gia đưa ra nhằm hạn chế tác nhân gây bệnh. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài… Mỗi lần rửa tay nên rửa tay trên 20 giây cũng như lau khô. sau khi rửa chúng. .

Ngủ đủ

Giấc ngủ là một phần tất yếu của cuộc sống. Thiếu ngủ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng, nó còn là yếu tố làm gia tăng các bệnh như ung thư, đột quỵ, rối loạn thần kinh…

Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sức khỏe, từ đó làm giảm năng suất làm việc và sự tập trung. Trẻ ngủ không đủ giấc ảnh hưởng nghiêm trọng đến kết quả học tập, tinh thần sa sút và dễ bị căng thẳng.

Vì vậy, bạn nên thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy cho các thành viên trong gia đình. Nó không chỉ giúp đảm bảo giấc ngủ của các thành viên mà còn cải thiện sức khỏe rất hiệu quả giúp cuộc sống gia đình lành mạnh hơn.

Tiêm chủng cho gia đình

Với mục đích phòng chống một số bệnh nguy hiểm, việc tiêm phòng vắc xin là rất cần thiết trong mỗi gia đình. Đặc biệt, nếu bạn có con nhỏ, bạn còn quá nhỏ để mắc bệnh, bởi sức đề kháng của trẻ chưa hoàn thiện, khi mắc bệnh sẽ biến chứng nặng nề hơn.

Bộ Y tế thường khuyến cáo các gia đình có con nhỏ nên tiêm phòng vắc xin kịp thời để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, các thành viên khác trong gia đình cũng nên tiêm phòng ở độ tuổi thích hợp.

Khám sức khỏe định kỳ

Muốn chăm sóc sức khỏe cho gia đình, bạn nên chú ý khám sức khỏe định kỳ cho mọi người. Khám sức khỏe định kỳ giúp chẩn đoán sớm các bệnh nan y như tiểu đường, xơ gan, ung thư, cao huyết áp, suy thận, tim mạch, rối loạn nội tiết và tâm thần kinh.

Khám định kỳ là cách chăm sóc sức khỏe gia đình của nhiều người hiện nay bởi những căn bệnh nguy hiểm được phát hiện kịp thời, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời. Đồng thời, khám sức khỏe định kỳ phát hiện một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh, giúp bạn phòng tránh cũng như nâng cao sức khỏe cho những người thân yêu.

Chuẩn bị tủ thuốc gia đình

Mỗi gia đình nên có một tủ thuốc gia đình để điều trị một số trường hợp cần thiết như:

• Thuốc hạ sốt, giảm đau: đây là những loại thuốc bán tự do phổ biến ở nhiều hiệu thuốc. Những loại thuốc này giúp giảm nhiệt độ khẩn cấp, giảm đau trong trường hợp bạn không thể đến bệnh viện ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn nên làm theo hướng dẫn sử dụng hoặc lời khuyên của các chuyên gia.
• Thuốc tiêu hóa: tình trạng ăn uống không theo lịch trình khiến hệ tiêu hóa dễ gặp phải các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu. Viên uống tiêu hóa giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng, giúp bạn dễ chịu hơn.
• Thuốc sát trùng: các loại thuốc sát trùng được biết đến như ethanol 70 độ, nước oxy già, betadine được dùng để sát trùng vết thương ngoài da, giúp điều trị vết thương nhỏ và chống nhiễm trùng.
• Bông, gạc, băng y tế: đây là những dụng cụ cần thiết để sơ cứu vết thương hiệu quả.
• Thuốc ngoài da: một số loại thuốc dùng để bôi ngoài da khi bị muỗi, côn trùng cắn. Thuốc bỏng điều trị ngay các vết bỏng nhẹ để không bị phồng rộp.
• Thuốc sắt: bổ sung sắt cho trẻ em ở độ tuổi dậy thì, phụ nữ có kinh nguyệt, mang thai và người bị thiếu sắt. Bổ sung sắt giúp sản sinh hồng cầu, bổ sung lượng máu bị mất trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
• Ngoài ra, bạn cũng nên trang bị nhiệt kế, kéo sạch, máy đo huyết áp, nước muối sinh lý… trong tủ thuốc để sử dụng khi cần thiết.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp tăng cường hệ miễn dịch tại nhà. Còn bây giờ, đừng quên giữ gìn sức khỏe, hạn chế ra ngoài, tụ tập nơi đông người. Bạn cần mua sắm online, mua rau hữu cơ tươi giao tận nhà, đi chợ… thì đừng quên chọn ứng dụng Cakhia TV nhé!

Đội Cakhia TV

Hay nhin nhiêu hơn:

9 biện pháp phòng chống đại dịch Covid-19 bạn nên biết trước tình hình mới

Giải trí tại gia – An toàn mùa dịch