Cách mau tiêu hóa hơn khi ăn đồ ăn sống – tránh bị đầy hơi | Tin Tức

Cách tiêu hóa nhanh hơn khi ăn đồ sống – tránh đầy bụng

Việc ăn uống không khoa học, không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng. Vì vậy, hãy để Cakhia TV hướng dẫn bạn một số mẹo giúp tiêu hóa nhanh khi ăn đồ sống và tránh đầy hơi, chướng bụng khi ăn nhé!

1. Đầy hơi là gì? Làm thế nào để nhận biết bụng đầy hơi?

Đầy hơi được hiểu là tình trạng khí tích tụ trong dạ dày và ruột khiến chúng ta có cảm giác đầy, no và trong một số trường hợp, bụng có thể phình to.

• Làm thế nào để nhận biết bụng đầy hơi?

Một số dấu hiệu cụ thể để nhận biết bạn đang bị chướng bụng như sau:

– Bụng bị kéo dài và phình to bất thường, có cảm giác như chứa nhiều nước, gây cảm giác khó chịu ngay cả khi không ăn uống gì, khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, chán ăn, không muốn ăn gì?

Người bị đầy hơi thường hay bị xì hơi hoặc ợ hơi liên tục, có khi ợ chua, ợ chua tạo cảm giác vô cùng khó chịu.

– Ngoài ra, khi bị no, ngực và vùng thượng vị sẽ có cảm giác rất khó chịu do tức ngực và luôn có cảm giác rất đau ở bụng.

– Không chỉ vậy, người bệnh còn gặp phải tình trạng buồn nôn nhưng không nôn được dẫn đến mất ăn, mất ngủ và sút cân.

2. Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

• Chế độ ăn uống không khoa học, không đúng cách

Ăn uống không hợp vệ sinh, ăn uống không khoa học là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng. Cụ thể hơn, những người thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm sống không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm như: lượng hải sản, tiết canh hoặc bọt biển và đồ uống có cồn, thường dễ bị đầy hơi, dễ gây ngộ độc thực phẩm và gây tiêu chảy.

Ngoài ra, việc ăn uống không đúng cách như ăn quá nhanh, nhai kỹ, ăn không đúng giờ trong ngày, vừa ăn vừa nói chuyện, vừa xem phim hoặc vừa ăn xong đã khiến khí tích tụ nhiều trong ruột dẫn đến hệ thống phân giải. . ứ trệ gây đầy bụng.

• Ăn quá nhiều thức ăn tạo ra nhiều khí

Một số loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng khi ăn quá nhiều thường dẫn đến đầy bụng, chẳng hạn như đậu, các sản phẩm từ ngũ cốc, sữa và bắp cải.

• Về biểu hiện của các bệnh về hệ tiêu hóa

Tình trạng đầy bụng chướng hơi kéo dài cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý như viêm dạ dày, đại tràng co thắt hay viêm đại tràng,… gây ảnh hưởng nhiều đến khả năng co bóp và tiêu hóa thức ăn ở dạ dày và ruột, dẫn đến tình trạng đầy bụng. đầy bụng, khó tiêu và đau bụng.

• Do tác dụng phụ của thuốc

Khi bạn sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh trong thời gian dài sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, tạo cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Ngoài ra, việc tự mua thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ cũng gây chướng bụng.

• Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng quá độ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, nơi điều khiển các hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhu động ruột không đều cũng dẫn đến đầy hơi, đầy hơi và khó tiêu.

3. Mẹo chữa đầy bụng nhanh và hiệu quả

– Ngoài việc đi khám và dùng thuốc theo yêu cầu của bác sĩ, bạn có thể dùng các bài thuốc dân gian chính hiệu như các món ăn bổ dưỡng hỗ trợ hệ tiêu hóa ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn đường ruột như canh nấm mèo, cháo rau sam, cà rốt. cháo trai, cháo Sơn Dược hoặc nấu nước gạo,…

– Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu nổi tiếng như chanh, chanh và gừng để pha chế thức uống có tác dụng chữa đầy hơi, chướng bụng và giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, chữa đầy hơi bằng giấm táo còn có tác dụng làm sạch ruột hiệu quả, giảm lượng khí tích tụ trong dạ dày và loại bỏ cảm giác nặng nề khó chịu ở bụng.

Chườm nóng vùng bụng cũng là một trong những giải pháp chữa chướng bụng, đầy hơi, giúp lưu thông máu và giảm các cơn đau quặn bụng.

4. Chữa đầy bụng bằng xoa bóp và tập thể dục

Massage bụng chữa chướng bụng đầy hơi bằng cách đặt cả bàn tay lên xương đùi bên phải. Sau đó tiếp tục xoa bóp vùng bụng theo chuyển động tròn với tác động cực kỳ nhẹ nhàng vào vùng lồng ngực bên phải. Tiếp tục xoa bóp thẳng qua vùng bụng trên về phía lồng ngực trái rồi từ từ di chuyển xuống xương đùi trái. Bạn có thể lặp lại động tác nhiều lần nếu cần.

Khi bị đầy bụng, hãy thực hiện các hoạt động thể chất như tăng tần suất đi bộ sẽ giúp khí lực được thoát ra nhanh chóng, quá trình đại tiện được thuận lợi hơn.

Bài viết về chủ đề Cách tiêu hóa nhanh hơn khi ăn đồ sống – tránh đầy bụng không tưởng Chúng tôi hi vọng sẽ giúp ích cho bạn một số mẹo chữa chướng bụng, đầy hơi hiệu quả! Ngoài ra, hãy nhanh tay tải Cakhia TV để sở hữu hàng loạt ưu đãi siêu hấp dẫn tha hồ mua chọn nhé!