Ánh sáng xanh có hại cho mắt như thế nào? Cách chăm sóc mắt sáng khỏe | Tin Tức

Rate this post

Ánh sáng xanh có hại như thế nào đối với mắt? Cách chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi các thiết bị điện tử dần trở thành vật bất ly thân của nhiều người. Nhưng ít ai ý thức được những hậu quả khó lường mà thiết bị này mang lại. Ngồi lâu trước màn hình máy tính khiến bạn uể oải, mệt mỏi, đặc biệt ảnh hưởng đến thị lực. Trong bài viết này hãy chữ U Tìm hiểu thêm Ánh sáng xanh có hại như thế nào đối với mắt? Cách chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh có thể nhìn thấy giữa 380nm và 500nm. Trong một số trường hợp nhất định, ánh sáng xanh cũng sẽ tách thành ánh sáng xanh nhìn thấy được từ khoảng 450 đến 500 nm và ánh sáng xanh tím từ 380 nm đến 450 nm.

Vì vậy, để được coi là ánh sáng năng lượng cao (HEV) hay ánh sáng “xanh” sẽ dựa trên dải ánh sáng khả kiến.

Ánh sáng mặt trời là nguồn ánh sáng tự nhiên duy nhất. Ánh nắng mặt trời cung cấp cho con người nguồn năng lượng kích thích não bộ phát triển và hấp thu chất dinh dưỡng. Sử dụng nguồn sáng này để phân biệt giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi trong ngày.

Tham Khảo Thêm:  Ghé Phượng Hoàng Cổ Trấn Thu Nhỏ Giữa Lòng Hà Nội Tại Fenghuang | Tin Tức

Ánh sáng xanh là gì?

Phạm vi ánh sáng tự nhiên còn giúp cây kích thích lá phát triển, tăng hương thơm và màu sắc cho cây.

Nguồn ánh sáng xanh nhân tạo sẽ được phát ra từ đèn led, tivi, đèn huỳnh quang, điện thoại, máy tính,…

Nguồn sáng này chỉ phát ra một phần nhỏ ánh sáng mặt trời nhưng nếu con người tiếp xúc lâu với nguồn sáng này sẽ làm giảm thị lực.

Tác hại của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh mang lại nhiều công dụng hữu ích cho con người nhưng bên cạnh đó cũng gây ra nhiều vấn đề về mắt như: khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt, đục thủy tinh thể. Đặc biệt sẽ bị rối loạn giấc ngủ do ảnh hưởng của ánh sáng xanh.

1. Đối với mắt

Đôi mắt bình thường của chúng ta sẽ có các cấu trúc để bảo vệ mắt khỏi một số loại ánh sáng, nhưng chúng không thể bảo vệ mắt chúng ta khỏi ánh sáng xanh.

  • Tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây ra triệu chứng mỏi mắt, dẫn đến nhức mắt, cay mắt, khô mắt, nhìn mờ rất khó chịu.

  • Ở mức độ nghiêm trọng, ánh sáng xanh cũng có thể làm hỏng võng mạc do nhiễm độc ánh sáng. Điều này xảy ra tùy thuộc vào thời gian phơi sáng và bước sóng của bạn.

  • Trong một số trường hợp, ánh sáng xanh sẽ thay đổi tầm nhìn của bạn mãi mãi. Hầu hết ánh sáng xanh chiếu vào phía sau võng mạc của mắt, làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Đây là nguyên nhân mà những người trên 50 tuổi thường có thị lực kém. Những người bị thoái hóa điểm vàng có thể nhìn thấy mọi thứ ở khoảng cách xa, nhưng họ không thể nhìn thấy những thứ ở gần.

Tham Khảo Thêm:  Top 5 buffet siêu ngon ở Tràng Tiền Plaza nhất định phải thử | Tin Tức

2. Đối với làn da

Nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, dần dần bạn sẽ thấy da mặt sạm đi gây mất thẩm mỹ. Trong một số trường hợp nặng hơn, ánh sáng xanh sẽ khiến con người mắc một số bệnh về da như: da không đều màu, ung thư da…

3. Vì sức khỏe

Các triệu chứng liên quan đến trầm cảm đều bắt nguồn từ việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào ban đêm. Nhưng việc tiếp xúc với loại ánh sáng này vào buổi sáng có tác động tích cực. Sử dụng ánh sáng xanh cũng là một cách điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa.

4. Cho giấc ngủ

Chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể phần lớn được kiểm soát bởi hormone melatonin. Nó cũng là một thụ thể ánh sáng trong mắt phát hiện sự khác biệt giữa ánh sáng ban ngày và ban đêm bằng cách tăng sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể.

Sử dụng ánh sáng xanh trong các thiết bị điện tử vào ban đêm sẽ làm gián đoạn nhịp điệu của chu kỳ ngủ và thức. Theo nghiên cứu, nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh trong 2 giờ liên tục, cơ thể bạn sẽ ngừng hoặc làm chậm hormone ngủ.

Ánh sáng xanh làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến các vấn đề sau:

Tác hại của ánh sáng xanh

Cách chăm sóc đôi mắt sáng khỏe

1. Áp dụng quy tắc 20/20/20

Để cải thiện tình trạng mỏi mắt, khô mắt, hãy làm theo quy tắc sau: làm việc trong 20 phút, sau đó nhìn ra xa 20m trong 20 giây. Phải để màn hình thiết bị điện tử dưới tầm mắt hoặc vị trí ngồi làm việc.

Thực hiện theo quy tắc 20/20/20

2. Luôn giữ ẩm cho mắt

Sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt là cách tốt nhất để chống khô mắt khi tiếp xúc với các thiết bị phát ra ánh sáng xanh.

Tham Khảo Thêm:  Hướng Dẫn đi du Lịch Cát Bà Vịnh Lan Hạ Chẳng Lo Chi Phí Cùng Thổ Địa 2023

Luôn giữ ẩm cho mắt

3. Đeo kính bảo vệ mắt

Nếu thường xuyên nheo mắt khi nhìn lâu trước màn hình, bạn nên đến bác sĩ nhãn khoa để được đeo kính thuốc nhằm điều chỉnh thị lực cũng như tạo khoảng cách giữa mắt và màn hình.

Đeo kính bảo hộ để bảo vệ đôi mắt của bạn

4. Điều chỉnh độ sáng màn hình

Để giảm thiểu nguy cơ rối loạn giấc ngủ hoặc mỏi mắt, hãy để màn hình ở mức thấp với tông màu dịu. Hoặc bạn có thể sử dụng thêm màn hình lọc ánh sáng xanh để giảm độ chói trên màn hình. Nghiên cứu cho thấy bộ lọc có thể giảm 30-60% tỷ lệ ánh sáng xanh để giúp duy trì chu kỳ đánh thức giấc ngủ của con người.

Điều chỉnh độ sáng màn hình

5. Ăn kiêng

Để đôi mắt luôn khỏe mạnh trước các tác nhân gây hại, cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết có trong thực phẩm như: cà rốt, cá hồi, cà tím, ớt chuông đỏ, khoai lang, thịt gia cầm hoặc thịt nạc, bơ, rau củ,…


kết cục

Đôi mắt là một điều rất quan trọng đối với cơ thể của bạn. Vì vậy, cũng cần biết cách quan tâm và chăm sóc đôi mắt thường xuyên để tránh những điều không mong muốn. Thông qua bài viết của chữ U Hi vọng bạn đã hiểu rõ hơn về ánh sáng xanh cũng như cách chăm sóc để có đôi mắt khỏe mạnh.



Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Ánh sáng xanh có hại cho mắt như thế nào? Cách chăm sóc mắt sáng khỏe | Tin Tức . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Top những khách sạn 2 sao giá rẻ ở Ninh Bình

Ninh Bình hiện đang là điểm đến có thể chiều lòng mọi sở thích vi vu của bất kỳ du khách nào, dù là một người yêu…

Cập nhật giá vé các địa điểm du lịch Đà Lạt 2023

Du lịch Đà Lạt năm 2023 có gì mới lạ và đặc sắc không nhỉ? Ngoài các địa điểm tham quan nổi tiếng ở Đà Lạt mà…

1001 câu hỏi về hành lý nào được mang và không được mang khi đi máy bay

Xin chào các bạn! Ở những video trước Blog Travel Việt đã hướng dẫn các bạn cách làm thủ tục đi máy bay rất chi tiết rồi….

18 Khách Sạn Vũng Tàu gần biển Bãi Sau chuẩn 3 sao được lựa chọn nhiều nhất

Vũng Tàu là một trong những thành phố biển nổi tiếng của phía Nam, nơi đây sở hữu nhiều bãi biển đẹp trong đó bải kể đến…

Kinh nghiệm du lịch Ninh Bình 2 ngày 1 đêm bằng tàu hỏa

Xin chào các bạn! Miền Bắc đang vào độ xuân nên thời tiết mát dịu, cực kì thích hợp để đi du ngoạn. Và đương nhiên rồi,…

Kinh nghiệm du lịch Vũng Tàu 2 ngày 1 đêm chi tiết nhất

Xin chào các bạn! Chắc hẳn nhiều bạn đã không còn quá xa lạ với du lịch biển Vũng Tàu phải không? Đây là một trong những…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *