Ăn uống gì để tăng nhanh huyết áp an toàn sức khỏe | Tin Tức

Ăn gì tăng huyết áp nhanh an toàn tốt cho sức khỏe

Huyết áp thấp là một trong những căn bệnh phổ biến mà nhiều người mắc phải. Huyết áp giảm đột ngột sẽ gây ra những nguy hiểm cũng như những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Để có thể điều trị căn bệnh này, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Sau đây hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu xem nên ăn gì để tăng huyết áp nhanh một cách an toàn và tốt cho sức khỏe nhé.

• Huyết áp thấp là gì? Sự nguy hiểm của bệnh huyết áp thấp

Huyết áp thấp Áp lực trong quá trình lưu thông máu trong động mạch đã giảm xuống dưới mức bình thường. Nếu như ở người bình thường, trị số huyết áp thường dao động trong khoảng 120/80 mmHg thì người bị huyết áp thấp trị số huyết áp sẽ giảm ngay xuống dưới 90/60 mmHg.

Có 2 loại huyết áp thấp:

• Huyết áp thấp nguyên phát: Tình trạng huyết áp duy trì ở mức thấp từ thời thơ ấu cho đến khi trưởng thành nhưng không có triệu chứng hoặc biến chứng

• Huyết áp thấp thứ phát: Hạ huyết áp là tình trạng huyết áp ở mức bình thường, nhưng sau đó giảm dần xuống mức được coi là huyết áp thấp.

Nguy cơ huyết áp thấp: Huyết áp giảm đột ngột có thể gây chóng mặt hoặc ngất xỉu do não không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết. Điều này có thể gây chảy máu không kiểm soát hoặc dẫn đến mất nước nhanh chóng do các bệnh như tiêu chảy, nôn mửa hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng hơn hoặc phản ứng dị ứng, thậm chí đe dọa đến tính mạng.

• Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với người huyết áp thấp

Người bị huyết áp thấp thường là người có lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa dẫn đến hạ đường huyết. Điều này ảnh hưởng đến khả năng co giãn, đàn hồi của mạch máu dẫn đến tụt huyết áp.

Để có thể duy trì trị số huyết áp ổn định, chế độ ăn uống luôn đóng vai trò quan trọng. Việc xây dựng chế độ ăn uống cần chú ý đến việc người huyết áp thấp nên ăn gì, uống gì và nên kiêng những gì để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

• Những thực phẩm, đồ uống giúp tăng huyết áp an toàn cho sức khỏe

• Nước chanh Nếu bạn bị huyết áp thấp do mất nước, thì nước chanh có thể giúp cải thiện huyết áp của bạn. Nhờ chất chống oxy hóa, chanh giúp điều hòa quá trình lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định.

• Người bị huyết áp thấp thường bị thiếu máu nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B12 và folate bằng các loại thực phẩm như: gan lợn, tôm, cá, thịt nạc, sữa và các chế phẩm từ sữa,…

• Thực phẩm giàu vitamin B12 và folate có nguồn gốc từ thực vật: ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh, các loại đậu, rau lá xanh, củ cải đường, măng tây, trái cây họ cam quýt…

• Đồ uống chứa caffein tưởng chừng như có hại cho sức khỏe, nhưng nếu uống ở mức độ vừa phải, chúng có thể làm tăng huyết áp tạm thời.

• Loại thuốc muối natri này có thể giúp bạn tăng huyết áp nhanh chóng bằng cách pha với nước và uống. Một lời khuyên cho bạn là đừng quá lạm dụng phương pháp này.

• Hạnh nhân: Bạn có thể dùng 4 đến 5 quả hạnh nhân ngâm nước qua đêm rồi nghiền nhuyễn trộn vào một cốc sữa nóng. Chứa nhiều axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa, hạnh nhân giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

• Rễ cam thảo: Giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách tăng nồng độ cortisol trong máu.

• Nước lọc: để huyết áp không tụt, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để bổ sung nước cho cơ thể
• Bị huyết áp thấp nên kiêng ăn gì?

Người bị huyết áp thấp nên hạn chế ăn các loại thực phẩm như cà rốt, cà chua, táo, hạt dẻ rang, khổ qua và các thực phẩm có tính lạnh (cần tây, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, tảo bẹ…). Đặc biệt người huyết áp thấp không nên uống rượu bia, vì khi uống rượu huyết áp sẽ tăng do nhịp tim bị kích thích nhưng lại làm mất nước, gây giãn mạch dẫn đến tụt huyết áp.

• Các biện pháp phòng ngừa huyết áp thấp

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

• Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, không nên ăn quá nhiều một lúc

• Ngủ đủ giấc, không kê gối quá cao

• Đừng làm việc quá sức khi trời nắng nóng

• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe

• Tránh thay đổi vị trí quá nhanh

• Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều protein

• Khi có những biểu hiện bất thường, bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám và chẩn đoán một cách chính xác nhất.

Sức khỏe rất quan trọng đối với mỗi người, vì vậy mỗi người cần có trách nhiệm chăm sóc sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Hy vọng với những thông tin mà Cakhia TV chia sẻ đến bạn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh huyết áp thấp. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích, hãy tải ngay ứng dụng Cakhia TV trên CH Play hoặc App Store.