Ăn, uống gì để hạ nhanh huyết áp, bảo vệ sức khỏe | Tin Tức

Nên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe

Huyết áp được biết đến là căn bệnh mãn tính và đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như: suy tim, đột quỵ, phình động mạch, suy thận… Đặc biệt để điều trị căn bệnh này, người bệnh không nên áp dụng. chỉ các phương pháp điều trị bệnh mà còn phải duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý. Và đây là một số gợi ý của Cakhia TV về các món ăn, thức uống giúp hạ huyết áp hiệu quả tại nhà.

• Huyết áp cao hay thấp là gì? Sự nguy hiểm của bệnh cao huyết áp

Tăng huyết áp (hoặc huyết áp cao) là một bệnh mạn tính xảy ra khi áp lực của máu đối với thành cứng của động mạch tăng cao gây tổn thương mạch máu. Huyết áp cao lâu ngày không được kiểm soát sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Hạ huyết áp (hoặc huyết áp thấp) Tăng huyết áp là chỉ số huyết áp đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg khiến mạch máu co lại, làm giảm thể tích máu.

• Sự nguy hiểm của bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp không gây ra các triệu chứng rõ ràng nhưng về lâu dài nếu không được kiểm soát có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, suy tim, đột quỵ, thậm chí tử vong. Các bộ phận khác của cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng, chẳng hạn như tay chân hoặc mắt.

• Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao huyết áp

Huyết áp cao là một căn bệnh thầm lặng, không gây ra triệu chứng rõ ràng, nhưng theo thời gian, nó có thể dẫn đến các vấn đề y tế nghiêm trọng. Do đó, người bệnh khi phát hiện mắc bệnh này không những phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ mà còn phải xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Vì một trong những nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp là dư thừa natri. Để duy trì huyết áp ổn định và cải thiện tình trạng sức khỏe, bữa ăn của bệnh nhân cao huyết áp nên hạn chế natri, bổ sung canxi, kali, magie… Một chế độ ăn uống hợp lý nhằm mục đích kiểm soát nó. mức xác định để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh.

• Thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả hơn tại nhà:

– Trái cây có múi: cam, quýt, bưởi, chanh… những loại trái cây này thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh.

– Cá hồi và các loại cá béo khác: Loại thực phẩm này thường bổ sung axit béo omega-3 có lợi cho tim, ngoài ra còn giúp hạ huyết áp bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa tình trạng mạch máu bị thu hẹp.

– Các loại hạt: hạt bí, hạt dẻ cười… những loại hạt này thường chứa giá trị dinh dưỡng cao. Cung cấp các chất thiết yếu như magie, kali, arginine… bảo vệ tim mạch, điều hòa huyết áp.
– Thực phẩm giàu chất xơ: gạo lứt, rau củ, trái cây chín… giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi, đặc biệt là kali, tốt cho tim mạch, phòng ngừa cao huyết áp.

• Thức uống hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà:

–
Nước lọc: một lựa chọn cực kỳ đơn giản, chi phí thấp nhưng lại mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là điều trị bệnh cao huyết áp. Nước giúp giữ huyết áp ổn định

Nước ép cà chua: Loại thức uống này rất giàu carotenoid như lycopene và beta-carotene, đây là những chất chống oxy hóa mạnh rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều vitamin E, giàu kali giúp kiểm soát huyết áp.

– Nước ép củ dền: là thức uống không chỉ bổ sung vitamin, khoáng chất mà còn chứa hàm lượng lớn nitrat, chất có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, làm giãn nở mạch máu hỗ trợ hạ huyết áp.

Nước ép cần tây: có hàm lượng lớn apigenin – hoạt chất giúp hạ huyết áp nhanh chóng, bạn cũng có thể dùng nước ép rau củ này để uống mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

– Sữa tách béo: là thức uống nổi tiếng cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, ngoài ra với hàm lượng chất béo thấp sẽ hạn chế được các nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp.

• Những điều cấm kỵ để tránh tăng huyết áp:

–
Rượu: khi bạn uống quá nhiều rượu sẽ làm cho tim đập nhanh hơn, các mạch máu hẹp lại, làm tăng huyết áp.

Hút thuốc lá: Là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Với các chất độc hại như: Nicotine và carbon monoxide có thể gây ra bệnh cao huyết áp.

– Thịt gà: Tuy là thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều thịt gà sẽ khiến người bệnh cao huyết áp nặng hơn do loại thịt này chứa nhiều cholesterol.

– Nội tạng động vật: gan, lòng, bầu dục… đây là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol gây ảnh hưởng đến sức khỏe, lâu dần khiến bạn mắc bệnh cao huyết áp.

• Phòng ngừa cao huyết áp:

– Theo dõi huyết áp thường xuyên tại trung tâm y tế hoặc tại nhà

– Thường xuyên tập thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe

– Tâm hồn luôn lạc quan

– Lối sống lành mạnh, thời gian khoa học

Trên đây là một số thông tin về bệnh cao huyết áp mà Cakhia TV muốn gửi đến bạn. Để có thể học hỏi thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích, hãy tải ngay ứng dụng Cakhia TV trên CH Play hoặc App Store.