5 tác hại nguy hiểm vì căng thẳng kéo dài bạn nên biết để tránh | Tin Tức

5 tác hại nguy hiểm của stress kéo dài bạn nên biết để tránh

Trong cuộc sống, chúng ta sẽ không tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực do áp lực công việc, cuộc sống luôn lên cao. Những cảm xúc tiêu cực này nếu tích tụ lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến ý nghĩa cuộc sống và sức khỏe cá nhân. Để tìm hiểu thêm, hãy theo dõi bài viết 5 tác hại nguy hiểm của stress kéo dài bạn nên biết để tránh thuộc về chữ U Xuống đây.

Căng thẳng là gì?

Khi bạn đối mặt với những tình huống trong cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của mình, bạn càng phải suy nghĩ và lo lắng nhiều hơn.

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến người lớn, người già mà cả trẻ em. Rối loạn tâm lý này tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau nhưng nhìn chung chúng đều ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta.

5 tác hại nguy hiểm của stress kéo dài bạn nên biết để tránh

Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào? Chúng ta sẽ đối mặt với những nguy hiểm nào trong tương lai khi tình trạng căng thẳng kéo dài quá lâu?

1. Khó kiểm soát cảm xúc

Theo một nghiên cứu năm 2013, ngay cả căng thẳng nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn.

2. Thúc đẩy căn bệnh

Các bệnh như xơ gan, bệnh phổi, ung thư, tai nạn, tự tử, v.v., cũng bắt nguồn từ căng thẳng cảm xúc. Theo nghiên cứu, trẻ tiếp xúc lâu trong môi trường căng thẳng sẽ dẫn đến hình thành các bệnh tâm thần.

3. Ảnh hướng đến vấn đề tình dục

Giải pháp để giảm căng thẳng hiệu quả và thú vị là quan hệ tình dục. Nhưng nếu mức độ căng thẳng quá cao, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Khi bị căng thẳng, cơ thể nam giới sẽ tăng tiết testosterone và tăng ham muốn. Nếu lo lắng thái quá dẫn đến phong độ cao, rất dễ dẫn đến liệt dương. Mức độ căng thẳng của phụ nữ thậm chí còn cao hơn khi họ sinh con và lớn lên cùng con cái.

4. Ảnh hưởng đến răng và nướu

Trong một số trường hợp, khi bạn bị căng thẳng, bạn sẽ phản ứng với những tình huống này bằng cách nghiến răng trong thời gian dài, điều này sẽ khiến xương hàm cũng như răng của bạn bị mòn.

5. Bạn già sớm

Góp phần vào quá trình lão hóa của bạn là sự căng thẳng lâu dài trong cuộc sống. Khi bạn căng thẳng, bạn rút ngắn cấu trúc ở hai đầu nhiễm sắc thể, khiến các tế bào mới phát triển chậm hơn. Những điều này sẽ dẫn đến các tình trạng như nếp nhăn, thị lực kém, cơ yếu v.v.

6. Nó dẫn đến tàn tật

Thậm chí hơi căng cơ dẫn đến tàn tật lâu dài. Theo một nghiên cứu kéo dài 5 năm trên 17.000 người ở Thụy Điển trong độ tuổi từ 18 đến 64, mức độ căng thẳng cao thường dẫn đến đau thắt ngực, đột quỵ, huyết áp cao hoặc một số bệnh tâm thần.

Quản lý căng thẳng an toàn và hiệu quả

Để quản lý căng thẳng, trước tiên bạn phải xác định các yếu tố kích hoạt cảm xúc của mình. Từ đó tìm cách đối phó với những yếu tố tiêu cực này hoặc nhìn mọi việc theo hướng đơn giản, lạc quan hơn. Kiểm soát căng thẳng cũng giúp bạn bảo vệ mình khỏi bệnh tiểu đường, bệnh tim,… Dưới đây là một số cách giúp bạn cân bằng những tiêu cực trong cuộc sống:

• Hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn giàu vitamin, chất xơ

• Ngủ đủ giấc ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày

• Luyện tập thể dục đều đặn

• Hạn chế sử dụng rượu và caffein

• Duy trì mối quan hệ tốt với bạn bè để có thể nhận được sự giúp đỡ từ họ

• Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và những người thân yêu

• Hãy tạo cho mình một không gian riêng để bạn có thể thư giãn, xả hơi sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi

• Cố gắng nuôi thêm thú cưng hoặc trồng cây

• Chăm sóc bản thân nhiều hơn

• Hãy đặt ra cho mình một giới hạn phù hợp với những đòi hỏi mà bạn có, đừng quá cố gắng để tạo nên những áp lực vô hình trong cuộc sống.

• Dành thời gian cho những điều bạn yêu thích

• Tìm hiểu thêm về các kỹ thuật hít thở sâu trong yoga hoặc thiền định.

Nếu bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, cuộc sống của bạn sẽ là những chuỗi ngày trầm cảm và lo lắng. Nếu bạn thấy mình không thể tự chữa lành, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý để được giúp đỡ kịp thời

Những tác hại mà bạn phải hứng chịu khi quá căng thẳng là điều mà bạn không thể phủ nhận và bỏ qua. Vì vậy, hãy luôn giữ một tâm lý thoải mái, vui vẻ để bạn thân dễ dàng vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

kết cục

đăng từ chữ U Tổng hợp tác hại của stress kéo dài và một số biện pháp để có thể tự điều trị tại nhà. Khi đối mặt với mọi vấn đề của cuộc sống, hãy cố gắng tiết chế cảm xúc, giữ bình tĩnh và đặc biệt là kiên nhẫn, mạnh mẽ để giải quyết mọi vấn đề nhé!