5 sai lầm mà nhiều người mắc phải khi uống nước có hại cho sức khỏe | Tin Tức

Cơ thể con người luôn có 70% là nước nên việc duy trì và điều hòa lượng nước trong cơ thể là rất quan trọng. Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể tăng cường thể chất và tinh thần, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống nước đúng cách và khoa học. Hãy cùng Cakhia TV chia sẻ 5 sai lầm thường gặp để tránh những hậu quả đáng tiếc nhé!

1. Uống nước có lợi gì cho sức khỏe?

Uống nước mỗi ngày có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: các khớp trong cơ thể hoạt động tốt hơn, thận khỏe mạnh hơn, giúp não bộ minh mẫn, điều hòa quá trình giảm cân rất tốt, giúp bạn ít bị ngất xỉu và giữ cho tim hoạt động tốt.

2. 5 sai lầm khi uống nước gây hại cho sức khỏe

• Chỉ uống nước khi bạn rất mệt hoặc rất khát

Khi bạn cảm thấy khát tức là cơ thể đã mất 1-2% nước, chỉ khi tình trạng mất nước thực sự đến mức báo động thì cơ thể mới báo khát. Thiếu nước lâu ngày sẽ làm tăng độ đặc của máu, tăng nồng độ tạp chất trong nước tiểu, ảnh hưởng đến sức khỏe của thận, dễ gây sỏi thận, táo bón, bệnh tim mạch và các bệnh khác.

Các hoạt động hàng ngày, thậm chí cả việc đi vệ sinh cũng dẫn đến tình trạng mất nước và gây mất nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, uống nước đúng cách, đúng thời điểm sẽ đảm bảo cơ thể luôn được đáp ứng nhu cầu và bảo vệ sức khỏe. Uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể dễ thở hơn. Do đó, hãy uống nước càng sớm càng tốt và chia thành nhiều lần, mỗi lần với một lượng nước nhỏ.

• Uống nhiều nước, uống nhiều nước

Theo Viện Y học Mỹ, nam giới nên uống 3,7 lít nước mỗi ngày, trong khi con số này ở nữ giới là 2,7 lít, bởi uống quá ít nước cũng không tốt mà uống quá nhiều nước cũng chưa chắc đã có ích. Tuy nhiên, con số này không chỉ đến từ lượng nước bạn uống mà còn đến từ tất cả các loại thực phẩm, đồ ăn nhẹ, đồ uống và trái cây khác.

Vì vậy, đừng ép cơ thể hấp thụ quá nhiều nước. Vì nếu bạn uống quá nhiều nước cũng sẽ khiến thận bị quá tải, từ đó gây tức bụng. Cách tốt nhất để kiểm tra xem cơ thể bạn có bị mất nước hay không là quan sát nước tiểu, nếu nước tiểu trong có nghĩa là bạn đã đủ nước và nước tiểu sẫm màu hơn có nghĩa là bạn cần bổ sung.

• Dùng đồ uống có gas thay nước lọc

Hầu hết các loại nước có ga đều không có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, hầu hết nước có ga có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, hấp thu kém, lượng đường tăng cao, khả năng béo phì cao. Uống quá nhiều nước sẽ làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể, khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi và mất nước.

Không chỉ vậy, những loại đồ uống này chứa nhiều hóa chất có hại cho sức khỏe, khiến bạn hồi hộp, tim đập nhanh hơn, tạo cảm giác hưng phấn, sau đó khiến cơ thể mệt mỏi, ủ rũ hơn. Vì vậy, không nên dùng nhiều nước có gas, nếu có điều kiện nên uống nhiều nước luộc thịt, nước rau luộc, nước hoa quả, kết hợp ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ tốt hơn cho cơ thể.

• Bạn không uống đủ hoặc quá ít nước

Do chiếm 70% lượng nước trong cơ thể nên nó đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe con người. Người uống ít nước sẽ dễ gặp phải tình trạng khô da, mệt mỏi, táo bón… nặng hơn còn có thể khiến thận yếu, lão hóa sớm, gout, sỏi thận, đau nhức xương khớp thậm chí ngất xỉu nếu mất quá nhiều nước.

Tùy theo nhu cầu của mỗi người mà lượng nước cần thiết sẽ không hoàn toàn giống nhau. Nhìn chung, phụ nữ nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước, trong khi nam giới cần nhiều hơn đến 3 lít nước mỗi ngày.

• Uống nước đá lạnh thường xuyên

Chúng ta thường có thói quen uống nhiều nước lạnh vào những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, điều này lại vô tình trở thành một trong những nguyên nhân gây viêm họng hoặc đóng băng cho một số cơ quan nếu nước quá lạnh hoặc cơ thể không kịp thích nghi.

Uống quá nhiều nước lạnh sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến bài tiết dẫn đến khô, rát họng hay viêm họng. Ngoài ra, nó còn khiến các mạch máu trong dạ dày bị thu hẹp đột ngột, làm giảm chức năng tiêu hóa dẫn đến các bệnh như đau bụng, tiêu chảy. Vì vậy, không nên uống quá nhiều nước lạnh.

Trên đây là 5 sai lầm nhiều người thường mắc phải khi uống nước có hại cho sức khỏe mà Cakhia TV vừa chia sẻ, hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn thay đổi cách uống nước hàng ngày sao cho có lợi cho bản thân và đạt được hiệu quả. kết quả tốt nhất.