15 phút mỗi ngày sở hữu “chiếc eo” con kiến nhờ các bài tập này | Tin Tức

15 phút mỗi ngày để làm chủ “eo con kiến” nhờ bài tập này

Sở hữu vòng eo con kiến ​​hiện nay không còn quá khó. Và có một sự thật là nếu dành 15 phút mỗi ngày để tập các bài tập Cakhia TV dưới đây, bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo con kiến. Nào, hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu ngay nhé!

Lợi ích của việc năng động

Bạn có để ý rằng xung quanh chúng ta, những người có thân hình cân đối, sức khỏe tốt đều là những người thường xuyên vận động. Ngay cả những người giàu có thường xuyên bận rộn nhưng họ luôn dành một khoảng thời gian nhất định cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người.

Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng: Nếu bạn dành một khoảng thời gian ngắn trong ngày để vận động, cơ thể sẽ ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da và duy trì cân nặng ổn định. Mỗi khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo, bạn càng tập luyện cường độ cao, bạn càng đốt cháy nhiều calo.

Vận động giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật: Có thể bạn chưa biết, vận động cơ thể sẽ giúp thúc đẩy các lipoprotein tỷ trọng cao, cholesterol tốt và chất béo trung tính thấp. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như đột quỵ, cao huyết áp, trầm cảm,…

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng: Nếu tâm trạng không tốt, bạn có thể tạm dừng mọi công việc và di chuyển đi đâu đó, vận động chân tay một chút vì nó giúp kích thích nhiều chất trong não, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. nó làm cho bạn cảm thấy thư giãn, kích thích tâm trí của bạn và suy nghĩ tốt hơn.

Bài tập ngắn giúp bạn làm chủ vòng eo con kiến

– Xe đạp tập

Đây là một trong những bài tập rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay trên giường. Để thực hiện động tác này, bạn cần nằm trên thảm tập, đầu hướng về phía trước, hai tay chống trên thảm, hai chân co và đạp về phía trước, luân phiên chân trái và chân phải.

– Tập thể dục với các bước trên không

Đối với bài tập này, bạn cũng nằm trên thảm, hai tay đặt úp xuống thảm, sát hông, một chân song song với thảm 20 cm, một chân song song với mặt đất và cách thảm 70-80 cm. . Giữ nguyên tư thế trong 3 giây rồi đổi chân. Một lưu ý cho bạn khi thực hiện bài tập là không được để chân chạm thảm. Nâng chân lên xuống 15 lần.

– Bài tập gập bụng

Khi thực hiện động tác này, bạn có thể hơi mệt, nhưng hãy thử xem. Chúng ta sẽ vòng hai tay ra sau đầu, từ từ đưa đầu và hai chân lên cao, bụng luôn hóp chặt, nhấc chân trái lên đồng thời quay đầu sang bên phải sao cho khuỷu tay phải chạm vào đầu gối trái và tiếp tục. Tiếp tục làm tương tự với chân còn lại. Chúng tôi sẽ lặp lại chuyển động này 15 lần. Đây là cách đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả. Hãy xem hình bên dưới nếu bạn vẫn chưa hình dung ra.

– Giảm mỡ bụng với động tác Plank

Một trào lưu rất phổ biến và rất hiệu quả mà nhiều chị em đã biết đó chính là Pank – dễ mà không dễ. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ giữ cơ thể bằng hai khuỷu tay, các khớp cơ bụng co lại và đặc biệt thân và chân phải giữ thẳng. Nghe qua thì động tác này có phần đơn giản nhưng rất nhiều người mắc lỗi khi thực hiện bài tập này. Vì vậy, để không tập sai dẫn đến tổn thương xương, bạn có thể tìm cho mình một huấn luyện viên hoặc trong quá trình tập, hãy tập trước gương hoặc có thể dùng camera ghi lại quá trình để phát hiện những sai lầm.

– Tủ búp phê

Hãy cố gắng chinh phục bài tập này cùng Cakhia TV để có eo thon dáng đẹp nhé. Bây giờ, chỉ giữ cơ thể của bạn trên một khuỷu tay, đảm bảo rằng cơ thể của bạn được giữ thẳng. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng của bạn săn chắc hơn rất nhiều.

Các kênh Youtube giúp bạn luyện tập tại nhà

– Hana Giang Anh

Có thể bạn đã thấy Hana ở đâu đó trên mạng xã hội. Hana Giang Anh được biết đến là YouTuber nổi tiếng nhất Việt Nam trong lĩnh vực Fitness nhắm đến đối tượng là nữ với kênh lên đến 1,23 triệu người theo dõi. Trên kênh của cô, bạn có thể tìm thấy nhiều bài tập cho lưng, đùi, bụng, bắp tay… và các thể loại khác nhau từ Hit cho đến Tabata. Không chỉ vậy, kênh của cô còn có các video hướng dẫn chế độ ăn ít calo, hướng dẫn nấu ăn, khẩu phần ăn, v.v. cho những người tập thể dục.

– Chloe Ting

Nếu bạn quan tâm đến các bài tập cardio tại nhà thì Chloe Ting là kênh youtube thể hình tuyệt vời dành cho bạn. Những bài tập mà Chloe Ting tạo ra luôn chứa đựng nguồn năng lượng tích cực, vui tươi khiến ai cũng cảm thấy dễ gần. Cô đưa ra nhiều nội dung về thử thách giảm cân trong 2-3 tuần. Điều này đã khiến nhiều bạn trẻ thích thú và kéo kênh lên 19,4 triệu người theo dõi.

Amy Vương

Là kênh YouTube được nhiều người yêu thích với các bài tập mì ăn liền cho người mới bắt đầu, các bài tập cô chia sẻ thường có thể tập ở bất cứ đâu, ngoài ra còn có các bài tập vũ đạo theo thể loại nhạc Kpop.

Cuộc họp

Trước sự phát triển mạnh mẽ của Internet như hiện nay, thật dễ dàng để chúng ta tìm được những bài tập giúp cải thiện vóc dáng. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút tập động tác khớp Cakhia TV là bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo con kiến, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập được chia sẻ trên các kênh youtube uy tín. tín dụng ở trên và bạn có thể tải ứng dụng Cakhia TV về máy để cập nhật thêm các ưu đãi khi mua sắm qua ứng dụng!