10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng 2kg chỉ sau 1 tuần | Tin Tức

10 thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn tăng 2 kg chỉ trong 1 tuần

Tăng cân cũng là vấn đề nan giải, là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt là những người gầy gặp khó khăn về cân nặng. Vì vậy, người gầy cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Sau đây Cakhia TV sẽ gợi ý cho bạn top 10 thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn tăng 2kg chỉ trong 1 tuần, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. trứng

Trứng là một trong những thực phẩm thiết yếu được mọi người, mọi nhà sử dụng hiện nay và đặc biệt hữu ích đối với những người đang muốn tăng cân, trứng giúp hỗ trợ trong việc tăng cường cơ bắp và tăng trọng lượng cơ thể hiệu quả. Trứng chứa vitamin D và nhiều selen giúp chuyển hóa thức ăn hàng ngày của bạn thành năng lượng để sử dụng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả.

2. Kính thưa

Mật ong là một loại thực phẩm nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các vận động viên chuyên nghiệp nói riêng thường sử dụng mật ong như một loại thuốc bổ để tăng năng lượng. Mặt khác, một thìa mật ong chứa tới 64 calo, là thực phẩm tăng cân được lựa chọn cho người gầy, đặc tính oxy hóa của mật ong sẽ giúp tái tạo cơ bắp hiệu quả.

3. Một số loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho quá trình tăng cân

Những người thiếu cân thường chọn các loại hạt giàu chất dinh dưỡng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại hạt được đề cập như hạt dẻ, hạnh nhân, mắc ca hay óc chó và nhiều loại hạt khác đều rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe và quan trọng nhất là chúng chứa nguồn protein dồi dào cùng các axit béo có lợi giúp tăng cân hiệu quả và lành mạnh.

4. cá giàu chất dinh dưỡng

Thịt cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất khoáng, vitamin (A, B, D), protein có ích và axit béo không no. Vì vậy, cá là nguồn thực phẩm an toàn và hợp lý giúp tăng cân hiệu quả và còn giúp tăng cường trí thông minh.

5. sản phẩm từ sữa

Sữa cũng là nguồn thực phẩm thiết yếu, giúp tăng cân hiệu quả cho nhiều lứa tuổi khác nhau. Sữa chứa hàm lượng calo dồi dào, protein có lợi, canxi, vitamin và chất béo không bão hòa giúp tăng cân lành mạnh và còn mang lại nhiều lợi ích khác. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm từ sữa tăng cân khác như: sữa chua, phô mai, bơ sữa, sữa đặc,…

6. Bơ đậu phộng (bơ đậu phộng)

Một loại bơ thực vật làm từ đậu phộng, loại bơ tự nhiên này chứa nhiều protein có lợi và chất béo không bão hòa. Vì vậy, đây cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người gầy, luôn muốn tăng cân nhanh chóng và rất tốt cho sức khỏe.

7. Thịt lợn nạc

Thịt lợn nạc chứa nhiều protein và calo, là thực phẩm tăng cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Thịt nạc chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B6, B12, protein, sắt, kẽm… rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả.

8. Khoai tây giàu dinh dưỡng rất tốt cho việc tăng cân

Trong các loại khoai như: khoai mì, khoai lang, bánh khoai, khoai tây,… có chứa nhiều chất dinh dưỡng như giàu chất xơ và lượng lớn tinh bột giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp người tăng cân tăng cân hiệu quả và chắc khỏe. lạnh lẽo.

9. Gạo trắng, gạo lứt cải thiện tốt cho sức khỏe

Cơm không chỉ là món ăn cần thiết hàng ngày dùng trong các bữa ăn chính mà còn là món ăn giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Gạo có nhiều chất dinh dưỡng và rất ít chất béo, không chứa gluten, cung cấp một số vitamin B, giàu protein và ít calo, là lựa chọn tối ưu, tốt nhất cho những người muốn tăng cân nhanh chóng nhưng một cách lành mạnh. và hiệu quả.

10. phô mai

Phô mai chắc chắn là món ăn nổi tiếng và được rất nhiều người yêu thích. Là nguyên liệu cần thiết cho một số món ăn nhằm tăng hương vị và độ hấp dẫn của món ăn. Phô mai chứa một lượng lớn calo và nhiều protein casein và là món ăn ngon đặc biệt được nhiều người sử dụng để tăng cân.

Đây là một bài viết về chủ đề 10 thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất giúp bạn tăng 2kg chỉ trong 1 tuần Dành cho những bạn có ý định tăng cân nhanh nhưng vẫn có chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Với top 10 thực phẩm trên đây mà Cakhia TV đã giới thiệu đến các bạn, hi vọng các bạn có thể tham khảo và sử dụng sao cho đạt hiệu quả tốt nhất và đạt được số cân nặng hợp lý mà mình mong muốn. Ngoài ra, đừng quên tải ngay ứng dụng Cakhia TV trên CH Play hoặc App Store để trải nghiệm và đặt ngay những sản phẩm, món ăn, thức uống yêu thích một cách dễ dàng và tiện lợi bạn nhé!